抽空坚持运动
除非你的产科专家不允许,否则孕前应该坚持锻炼,尽量每天都花些时间做一些有氧和增肌运动。定期运动可以缓解或减少孕期身体的不适,增加你的能量水平,提高你的整体健康状况。最重要的是,它可以通过加强你的耐力和肌肉力量为你的分娩做准备。
如果你已经有了一个宝宝,可能就没时间像以前那样经常去健身房了,甚至连跟着DVD锻炼的时间也没有了。如果找时间锻炼不太可能,可以尝试一下下面的方法:
●如果你需要找出一段相对安静的时间去健身房或公园锻炼,可以委托你的家人帮你照看一下孩子。
●利用办公室午休时间或孩子午睡时来锻炼。下载一个类似keep的手机健身软件,每天只需20分钟就能得到一次全身性锻炼。
●带着你的孩子一起锻炼。带你的孩子去公园荡秋千、玩滑梯,和孩子一起追逐嬉戏,也可以推着孩子在户外散步、聊天,这些活动都可以算作锻炼。
●上下班的时候多走走路、爬爬楼梯,经常起身活动活动,避免长时间静坐。
接种疫苗
如果你在怀上一个宝宝的时候没有做水痘、麻疹和百日咳的免疫检查,那么怀二胎之前一定要做(就是一个简单的血液检测,能让你了解自己是否对这几种疾病具有免疫力)。如果你对其中某种疾病没有免疫力的话,就需要打疫苗,因为在妊娠期间被感染是非常危险的。而且有些疫苗要求在孕前几个月开始接种。另外,一年一次的流感疫苗也要及时接种,不仅自己接种,也要给家人和大孩子接种,降低孕期被感冒病毒传染的风险。
检查牙齿
去看一下牙医,确保你没有龋齿或者是牙周炎等牙龈疾病。事实上,牙龈健康会影响到孩子的分娩。而且要记住,怀上一个孩子的时候口腔状况健康并不意味着这一次也健康,情况总是在变的。
戒掉不良习惯,避免接触那些危险的物质
为了新生儿的健康,酒、烟、违禁毒品在怀孕期间都是被禁止的。除了你自己需要戒烟戒酒,你的伴侣及家庭其他成员也应该严格恪守。