春天如何成功备孕？

备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ，不可过与不及，气血须充足，如准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。

备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。那么春天如何成功备孕?

专家介绍：春天备孕有三招

1、提高身体素质是关键

春天的气候总是飘忽不定，忽冷忽热很容易出现发烧感冒的情况，若是体质比较弱，就很容易感染细菌，因此在备孕期，我们提倡女性多锻炼身体，比如说游泳、爬山、羽毛球等等，运动强度要根据每个人的体质来决定，每次运动的时间不能低于半小时，但不能高于四十五分钟，运动要长期坚持才能有效。

2、有针对性的进行食补

春天以养胃为主，饮食结构的搭配要根据女性的身体情况来决定，若是月经比较少，那就要多吃一些猪肉、猪肝、菠菜和红枣来养气血，同时多吃维生素C高的瓜果蔬菜，增强身体抵抗能力，另外黑芝麻核桃对身体也大有益处。

备孕期的食补，我们建议在清晨和中午进补效果会比较理想，而且白天运动量比较大，食物热量会被日常活动消耗掉，不容易在身体内堆积脂肪，夜晚的食补建议多吃青菜和豆制品，小米粥南瓜粥也是比较不错的选择。