关于叶酸，你知道的和不知道的

孕妇为什么要补充叶酸片？

叶酸就是核酸和氨基酸代谢里面的一碳单位的载体。因为这个一碳单位不会在我们体内凭空生出来，所以在需要的时候，通常都是把这个一碳单位从某个化合物的身上拆下来，送到另一个化合物那里装上。在这个运输一碳单位的过程中，叶酸君就充当了“快递小哥”的角色了。

叶酸君的其中一个服务对象，就是脱氧核糖核酸DNA了。如果叶酸君人手不足，无法顺利地替DNA完成递送服务，DNA就无法正常合成。这个结果发生在普通人身上，通常表现为巨幼细胞贫血。如果发生在准妈妈身上，就很可能造成宝宝的生理缺陷，比如导致胚胎神经管畸形（neural tube defects，NTD）和先天性心脏畸形。除此之外，缺乏叶酸，还容易导致胎儿生长缓慢、消瘦、消化功能紊乱，以及白细胞减少、血小板减少、巨幼红细胞性贫血等疾病。

所以，为了避免宝宝出现先天性的生理缺陷，准妈妈们需要服用叶酸膳食补充剂来确保自己体内有足够的叶酸。

另外，由于食物中天然叶酸的吸收率较低，并且在烹饪和储存中还会受到破坏，所以，对于需要额外需要叶酸的人群如备孕妇女、孕妇，如果仅仅是单纯地食用叶酸含量高的食物，不可能百分之百确保达到摄入量需求。为了安全起见，建议准妈妈们不管膳食中的叶酸摄入量是多少，都必须服用叶酸膳食补充剂。

营养师提示

但是，准妈妈也不要因为食物中天然叶酸的吸收率没有叶酸补充剂中合成叶酸的吸收率高，就不重视自己的饮食。健康的饮食不仅能满足身体对叶酸的需求，还能提供很多其他身体所需的重要营养物质。所以为了你和宝宝的健康，你既需要保持膳食平衡健康，也需要坚持服用叶酸补充剂。

叶酸补充剂应该从何时补起，补到何时？

至于叶酸膳食补充剂需要吃多长时间，国内的膳食指南建议从怀孕开始直到宝宝出生。但是美国的膳食指南为了防患于未然，建议所有育龄女性（只要是理论上有可能怀孕的年龄，并不需要真怀孕）都要坚持每日服用叶酸膳食补充剂。

这两个建议本身并没有对错之分。只是准妈妈从很早开始（受孕后2~4周）就需要足量的叶酸以减少宝宝畸形的概率，而国内建议的“从怀孕开始”有点过于理想，毕竟不是人人都能很快意识到自己怀孕了。而美国，则是从它的国内实际情况出发做出的这项建议——因为在美国没有计划生育的压力，怀孕后选择流产的女性也较少，所以为了保证每一个宝宝安全，建议所有育龄女性都坚持服用叶酸补充剂。