如何提高卵子质量 卵子质量不高的原因

卵子的质量是女性能否高效受孕的一个标准，卵子质量高，女性不仅会更容易受孕，而且还能生出健康漂亮的宝宝，那怎样才能提高卵子的质量呢？

如何提高卵子质量

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？生活有规律，坚持锻炼身体，保持好心情及充足的睡眠，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

经期避免性生活

经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

多参加锻炼

适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

避免过度劳累

调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。