舒淇不吃油炸食物 准备造人？

补充叶酸

孕前要提前3个月口服叶酸，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

饮食方面

建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。

像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。生活上还应该远离不良的环境。

缓慢运动

怀孕之前三个月到半年，男女双方就要开始加强锻炼，提高身体素质，有助于提高精子和卵子的质量和受孕率。而女性坚持运动，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。慢跑、快步走、游泳、瑜伽等缓慢运动更为合适。

充足睡眠

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

打算高龄怀孕的女性，必须在孕前将身体调整至最佳状态，才能提高卵子质量，保证优生优育。