牢记这四点 备孕很简单

孩子是一个家庭快乐的源泉，也是父母努力打拼的动力，有孩子的家庭，才能体现出来生活的层次感。因此，不管是头胎还是二胎，很多人正在备孕的道路上快马加鞭。

最近火热的《小别离》，真是把父母对孩子的那份操心表达的淋漓尽致。自孩子出生，伴随着劳累，父母还开始了各种操心，而且是永久模式。也正是如此，生活才不会平淡无奇，才会丰富多彩。

虽说养孩子是件艰辛的事儿，但其中的快乐却是任何事情都无法替代的，一个没有孩子的家庭，总感觉少点什么，所以，尽管艰辛，备孕路上的人还是络绎不绝。

其实备孕没有那么难，只要牢记这四点，备孕就是这么简单。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

睡眠不仅仅是让人得到休息，身体还会在睡眠中得到改善。备孕的女性千万不要熬夜，因为晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的女性，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子质量下降。

依照人体正常运作的机能来看，最理想的睡觉时间是11点前，最晚不要超过12点。如果你在备孕途中，10点半就要带着愉快的心情上床、入眠。

饮食：饮食得当，控制体重

饮食与生殖能力有很大关系，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过轻或过重都会降低受孕机会。

体重过轻的女性，大多会营养不良，即使怀孕，流产和早产的几率也远远超过正常体重的女性。