牢记这四点 备孕很简单

而一般20-30岁女性在10年间，如果没有特别的意外，体重上下的变化应该不会超过5公斤。但是突发性肥胖却可以在一年内让体重增加5-10公斤。体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能，会导致排卵不顺畅，也可能形成多囊性卵巢。因此想怀孕的女性，一定要控制体重。

作息：作息规律，调整体质

如果扰乱昼夜规律，即使每天的睡眠时间达到八小时，内分泌也会被严重干扰。人体内分泌，靠光感受来调节，就算白天拉上窗帘，晚上开着灯，还是骗不了内分泌。

所以，想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回常的时间。

疾病：强身健体，坚决不让疾病侵扰

备孕期间生病，是怀孕的一大忌。因为生一次病，身体就要花好长时间才能调整过来，所以，备孕期间，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位备孕战士必须做到的事情。

此外，夫妻备孕前如果经常进行体育锻炼，不但可以有效控制体重，还能提高精子与卵子的活跃状态，为宝宝的降临打下坚实基础。

睡眠、饮食、作息、疾病，成功受孕的四大基本条件，只要你坚持，就能助你一步步走上成功怀孕之路。