十一备孕好时节 旅游和备孕一起来

2. 旅游安排

提前做好旅行计划。交通工具、时间安排等都要安排清楚，不要在路上为这些浪费时间和精力。

尽量避免跟随旅行团到处跑，最好是定点游或者半自助游，可以按照自己的情况，随时更改旅游计划，或快或慢自己决定，这样才能放松心情，利于成功受孕。

3. 旅行装备

尽量少带行李，带够一些必要的衣物和用品就够了，轻松出行，才能无忧。女性要注意，高跟鞋就不要带了，最好穿比较轻便的鞋子，衣服也要穿休闲宽松或运动型的。

提醒：不要忘了携带叶酸哦！备孕期间每天要补充400毫克的叶酸，防止胎儿神经管缺陷。

4. 饮食卫生

旅行当然少不了吃，但是备孕中的小夫妻，一定要重视饮食卫生。平时少吃或者没吃过的东西就要谨慎一点了，不要轻易尝试，以免肠胃不适。不要太多地改变自己饮食习惯，三餐要规律，同时也要注意每天的饮食营养要均衡，即使是出游，也要多吃一些时令水果、瘦肉和含蛋白质的食物。

5. 睡眠休息

每天保持充足的睡眠，可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

白天也不要太累，不妨放慢脚步，享受一下慢节奏的旅行，更有利于受孕哦！