备孕期间不能吃的饮食手册

孕前准爸爸的饮食手册

男性必须戒烟：在烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，这些有害物质会通过血液进入生殖系统。每天吸烟30支以上，畸形精子的比例超过20%，精子存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳痿，促使体内维生素C大量流失。

尽量避免饮酒：常常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，并且增加精液中不良精子的数量。

避免食用葵花子：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。

避免过多食用大蒜：大蒜有杀灭精子的作用，食用过多，对生育有不利的影响。

不宜食用毛棉籽油：经实验证明，毛棉籽油具有杀死精子的作用，在备孕期间的男性最好不要食用。

不宜食用偏高蛋白肉类食物：一般情况下，大多数的男性都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质的蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过多，而维生素摄入不足，就容易造成酸性体质，增加怀孕难度。

想要孕育出一个健康的宝宝，除了男性精子的重要性，女性卵子的质量也相当重要，为了提高卵子的质量。

小编建议：正在备孕的女性朋友们，可以多多食用动物血（猪血、鸭血、鸡血等）、蔬菜果汁、海藻类（海带、紫菜等）、韭菜、豆类；可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。