吃出洪荒“精力”和“孕力”

10种食物吃出准妈妈洪荒之孕力

以下10种食物可以总结成一句话：肉蛋奶、肝鱼菜，瓜子红枣零嘴吃，豆浆一杯很畅快。最后，作为水做的女儿身，水怎能少得了？！

牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质和铁。丰富的优质蛋白可以帮助备孕女性增强体质，有利于更好的受孕；铁在体内可以制造血红蛋白，怀孕的女性身体的血液流量会比平时要增加50%左右，饮食不当，很容易引起缺铁性贫血。同时，不足量的铁还会影响脑内多巴胺D2受体的产生，导致胎儿的智力发育受到影响。类似的食物还有：猪肉、羊肉、动物肝脏，以及血、蛋类、豆制品等食物。

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙、镁、钾等对备孕有重要作用的矿物质元素。当女性怀孕后，其体内的钙需求量会大大增加，所以在孕前体内需要储备一定量的钙，才能更好地满足胎儿骨骼发育的需求，否则孕妈妈骨质疏松的发病率会大大增加。牛奶不仅含钙量高，而且易吸收。有类似作用的食物还有：酸奶、奶酪、黄豆、虾、小白菜等食物。

三文鱼

三文鱼是医学上用来制作鱼肝油的原料之一。它含有丰富的优质蛋白、DHA以及维生素D。DHA可以促进胎儿的脑部发育，维生素D可以提高机体对钙、磷等元素的吸收，对于长期光照时间短的孕期女性来说尤为重要。含DHA丰富食物一般是深海鱼以及坚果等；含维生素D丰富的食物还有鸡蛋、牛奶、坚果等。

猪肝

猪肝的营养价值非常高，它含有备孕期或者孕期所需的多种营养素，如铁、锌、钾、维生素A、维生素D、叶酸，以及一般肉类食物都不含的维生素C以及微量营养素硒。微量元素硒，能增强人体的免疫应答作用，是增强抵抗力必不可少的元素。有类似作用的食物还有：鸡肝、鸭肝、鹅肝等。

鸡蛋

鸡蛋白除了水分，其90%的含量是蛋白质；鸡蛋黄中含有丰富的锌、磷、铁等微量元素。其中锌是人体六大酶类，是200种金属酶的组成成分或辅酶，是DNA聚合酶的必需组成成分，所以孕期如果缺锌的话，会大大增加胎儿神经系统畸形的风险。有类似作用的食物还有：鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。