冬季怎么备孕 备孕期不能吃什么

冬季是备孕旺季，很多准爸爸准妈妈希望能在冬天怀上小宝宝。到来年秋季生产，这个季节不冷不热、温度适宜，非常适合宝宝的降生。冬季备孕，除了加强运动，调整起居之外，最重要的莫过于饮食调养了。此时的饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，注意增苦少咸，多吃温热食物，还要补充充足的钙质，多吃有助增强身体免疫力的食物。

那在寒冷的冬季大家要如何备孕才是最科学的呢？在医学上，把冬季科学备孕归类为四“养”，分别是：神养、睡养、动养、食养。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。