吃什么食物可以提高卵子质量

经常参加锻炼

锻炼的重要性不言而喻，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。女性在计划怀孕前的3个月，可进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

舒缓调整情绪

焦虑、紧张、压力、恐惧等不良情绪对于内分泌的影响非常大，可导致女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此要适量减压、舒缓紧张情绪 。

经期避免同房

女性月经期间，子宫内膜不断的剥脱并出现新鲜的创面，这时的子宫腔犹如一个伤口，抵抗力很差。如果此时同房，则很容易将生殖器上的病菌带入女性体内，从而引起感染，降低卵子质量。

避免人工流产

随着人工流产技术的提高，越来越多的人不再重视意外怀孕。但人工流产毕竟是一个手术，也存在一定的感染风险，同时对女性的身体也有一定的不良影响。如果休息不好，身体恢复不佳，会增加不孕的可能。

小编说说：在女性努力提高卵子质量的同时，男性也不要偷懒哦！精子的质量同样重要。两个人要为宝宝的健康，共同努力！