准爸妈们知道吗 胎教应该从怀孕前开始

只在怀孕10个月，280天内进行胎教就可以了吗？当然不是！比怀孕期胎教更重要的是怀孕前的胎教。在怀孕之前，先调整好父母的身心状态，就是胎教的第一步。

为何孕前胎教有必要？

1.孕前双方保持身心健康

我们经常会看到为哭闹、目中无人、为所欲为的孩子烦恼的父母。宝宝出生后纠正坏习惯需要付出更大的努力，相比之下胎教就容易几百倍。胎教是给胎宝宝营造出好环境的努力和关爱，好的环境是指给胎儿将生活10个月的“胎内环境”。如果妈妈心情舒畅度过孕期，胎内环境就会好，也会为胎儿带来好的影响。

孕前胎教需要双方以健康的身心做好受孕准备，健康的精子和卵子相遇是生下健康婴儿的必需条件。犹太人有“月经”怀孕法，强调的是怀孕前胎教的重要性。犹太人坚信，新鲜的卵子和旺盛的精子相遇，才能孕育健康的宝宝。因此他们也遵守苛刻的性生活规则。

2.胎教的基础是彻底的计划

为了生出健康聪明的孩子，夫妇二人在怀孕之前制订周详的计划是相当必要的，如身体准备、思想准备、饮食习惯、生活作息等。有许多准妈妈很晚才知道自己怀孕，在这期间又是吃药、又是照X光片，还容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对准妈妈自己，对胎儿也会造成不好的影响。

然而，如果双方是有计划地怀孕，就能预先调整好自己的身心，最大限度地减少对胎儿有危害的行为的发生概率。事实证明，有计划地怀孕可以使生下畸形儿的概率大大降低。这比保证准妈妈身心愉快地度过怀孕280天、迎接孩子的降临更为重要。

如何制定孕前的胎教计划？

1.怀孕前的心理状态

保持心情舒畅

准妈妈受孕胎教的重点是保持安定心态，若准妈妈承受压力过大，患上疾病的概率会大幅提升，随之体内内分泌逐渐失调，正常排卵受到影响，受孕也就可能因此遇到障碍。所以怀孕前对于情绪方面应该多加注意，如果母亲的工作场合是较容易紧张、有很大压力的地方，就要妈妈有良好的自身情绪控制及调节能力，使自己在怀孕前和期间具有良好的精神状态，保持心情舒畅、精神愉快，这才有利于孕育健康宝宝。

2.怀孕前的饮食规律

营养膳食均衡

无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，就需要多花一些心思，只有这样，才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。

不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃，方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康还是要尽量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。

受孕前3个月起不要服营养药物

如果正在服用营养药物，那么请仔细阅读相关的说明书，查看其对发育中的胎儿会产什么样的影响。不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质反而会对身体造成不良影响。

有的研究结果表明，服用过量的维生素A会导致畸形儿出生。如果计划怀孕，则应该提前3个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不足的情况。

多摄入叶酸

要在受孕前3个月至孕后3个月服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，可以预防神经管畸形。在先天畸形中有一种是脊椎裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为，在脊椎裂症的病例中至少有75%可以通过提前服用叶酸来预防。含叶酸丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

3.怀孕前的生活习惯

生活作息要有规律

只有健康的身体，才会有健康的精子和卵子，没有什么比有规律的生活对此更重要了。坚持不懈地进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动，一日三餐顿顿不落，保证充足的睡眠，缓解疲劳，这样有规律的生活与服用补药相比，应该算是最好的保养方式。

戒烟戒酒

在制订怀孕计划之后，最应该做的第一件事情就是戒除烟酒。烟和酒对身体有害已是人尽皆知。吸烟的男性精子活动能力低，精子数量较少。如果丈夫完全戒除较为困难，为了将要诞生的下一代，起码应该在妻子怀孕期前后尽量减少吸烟的数量和次数。

让周边环境变得舒适

明亮的色彩会使人的心情变得明朗。明亮而温馨的色彩装饰居室，暖色调衣服，墙壁挂上幅画，再配上音乐，这一切都会使人的情绪变得安定。经常给居室来通风，保证屋内空气新鲜也是十分必要的。如果准妈妈的生活能够过得舒适愉快，同样会给将出生的孩子带来好的影响，这点是毋庸置疑的。