孕前饮食调养方法 备孕吃什么食物好

在准备计划备孕的夫妻中，饮食是一项最重要的环节。孕前饮食调养十分重要，不仅要保证充足的营养供给，还要多吃一些有助于怀孕的食物，为优生加分。

小米、玉米

每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2的含量是大米、面粉所不及。营养学家指出，小米和玉米是健脑、补脑的有益的主食。

海产品

海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、生长发育，防治神经衰弱，有着极高的效用。

水果

多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但细胞生长的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。

芝麻

芝麻具有“补气、强筋、健脑”的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。