49岁苏永康当爹 高龄男性备孕要注意什么

认真备孕，夫妻一同努力

在备孕期间，夫妻双方当然都要努力。而如果男性年龄较大，在饮食、生活习惯和性生活上就更要格外注意。

饮食：忌烟忌酒不用多说，专情于“肉”的习惯也要改掉了。蔬菜、水果和粗粮也必不可少，因为有了这些食物，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

除了烟、酒、咖啡不能碰，葵花籽、大豆、大蒜、棉籽油、芹菜也尽量少吃。这些食物中都或多或少会降低精子的数量或质量。 

与此同时，备孕男性也要注意补充维生素、蛋白质、微量元素锌、硒、锰、适量脂肪和叶酸。 

生活习惯：加强锻炼、消除压力、注意保暖！ 

性生活：并不是越频繁越好！过于频繁的性生活有可能还会影响精子的质量。古人曾说过：“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。意思就是，在同房时，男女需情欲高涨这样才能有助于形成阴阳结合的有利条件。此外有研究表明，在性高潮时孕育的孩子更聪明，因此，备孕期的夫妻在平时就要注意性生活质量，并把握住性高潮这一绝佳的受孕机会。 

另外，同房受孕的最佳时期是深秋或者初冬，也就是阳历的12月、1月和2月。人的身体在深秋或初冬肾精充足，这样更有助于胚胎的成长发育。 

掌握了这些备孕知识，就可以认真幸福地去造人了。备孕的夫妻都要加油哦！