孕前如何补充叶酸 什么时候补叶酸好

常规补充：请注意合理科学地补充

叶酸虽然重要，但不能滥补。应当按照医生所给出的剂量及服用时间服用，因为长期过量地服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，而锌的摄入一旦不足，就会影响胎儿的发育，也会影响到胎儿的健康。

特殊情况：请医生作主

有特殊情况的孕妈妈们，在补充叶酸的时候要特别小心，最好咨询专业的医生：

曾生下过神经管缺陷的孕妈妈——最好到医院详细检查后定量；

素食者——如叶酸服用量过多容易掩盖维生素B12缺乏症；

肥胖——可能需要更多量的叶酸；

糖尿病——依据血糖定叶酸剂量；

癫痫症——抗癫痫药物会干扰叶酸的吸收；

双胞胎——需要剂量可能更大；

孕前长期服用避孕药——干扰叶酸的吸收。

小贴士：早孕反应强烈怎么补充叶酸

有的孕妈妈早孕反应强烈，吃药片成了老大难，此时可用少量水送服叶酸片，勿空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇营养剂。饮食上多吃富含叶酸的食物也有很大的帮助。

准爸爸也需补叶酸

一直以来大家都认为，只要孕妈妈补充叶酸就可以了，其实准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

正处于备孕阶段的准爸爸同孕妈妈一起在孕前三个月开始适当补充叶酸，可以选择复合的维生素进行全面补充；在饮食上，也尽量多摄取动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。不过备孕阶段没有补充叶酸的准爸爸也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。