男性过度肥胖，如何科学备孕

肥胖不仅是女性的天敌，对男性的危害也很大。减肥这件事不仅仅是女人的“长期事业”，作为男性也要保持身体的良好状态。

如果男性过于肥胖，除了会对精子产生影响之外，也可能影响生育能力。那么对于肥胖男性而言，要如何科学备孕呢？

在肥胖的男性体内，贮存着许多有害化学物质，此外，肥胖者往往更加怕热，对于睾丸内的精子更是一种威胁。

我们可以通过体质指数(BMI)来衡量自己是否肥胖，体质指数用公式表示为：体质指数(BMI)=体重(千克)÷[身高(米)]2。

按照西方的标准，BMI小于25为正常，25-30为超重，30以上为肥胖。　

按照亚洲标准，BMI小于23为正常，23-25为超重，25以上为肥胖。

中国标准居于两者之间，BMI小于24为正常；24-28为超重；28以上为肥胖，且数值越高肥胖越严重。

运动锻炼是王道

保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1-2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

均衡饮食更健康

男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。精子质量差的不育男性，可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。

远离烟酒好备孕　

不管何种借口，想要备孕二胎，烟酒必须远离。专家建议，因为精子有大概90天的生长周期，男性想要顺利怀孕，至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。有足够长的时间，才能把体内受烟酒影响的精子拍出来。

避免长期处于高温环境

男性长时间泡温泉或蒸桑拿都会造成身体局部温度过高，伤害到精子的质量。男性朋友长时间把笔记本电脑放在大腿上或久坐沙发都会提高阴囊温度，在生活中为了避免局部温度过高，男性也应该避免穿紧身的衣裤，保证私密处能充分透气及清洁。

男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息不仅能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。