高龄未准妈咪成功备孕计划

鉴于高龄妊娠存在风险，因此对于高龄女性来说备孕显得尤为重要了。未准妈咪需要在备孕成功前以及怀孕过程中扫除各种障碍。接下来我们就从生活习惯方面来谈谈。如何备孕成功？如何孕育一个健康聪明的宝宝？希望我们的建议能给高龄未准妈咪带来帮助。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯，是孕育一个健康聪明宝宝的关键性因素。尤其是对高龄未准妈咪而言，这显得尤为重要。

不乱服药

从你想要宝宝开始，就应该停止一切药物的使用，因为有些药物对胎宝宝有致畸作用，如果你在不知道自己已怀孕的情况下误服了致畸药物，后果将不堪设想。所以，高龄未准妈咪如果身体上有不适，应在医生指导下用药。

定时用餐

一日三餐是我们摄取营养和热量的主要来源，高龄未准妈咪应养成定时用餐、营养合理的好习惯，为孕育宝宝打下良好的身体基础。

作息规律

早起早睡是补充身体能量的最佳方式，高龄未准妈咪们过去也许因为工作忙碌而经常熬夜，现在就应该调整你的作息了。

增强体质

除了饮食合理，经常参加运动是增强体质的最佳方法。每天早晨进行慢跑，或者做一些瑜伽、体操，都是增强体质的上佳运动。

远离辐射

对于经常要接触电脑、打印机等辐射源的未准妈咪来说，此时就要尽量避免与它们的接触，如果有条件的话，调换一下工作岗位，比较安全。

远离烟酒

烟酒的危害众所周知，此时高龄未准妈咪应该推掉那些不必要的应酬，尽量避免出入存在二手烟的环境，减少烟酒对身体的伤害。

戒茶戒咖啡

要尽量减少或解除含有咖啡因的饮料，因为咖啡容易造成胎宝宝畸形甚至流产，减缓母体与胎盘内的血液交换，咖啡因的利尿作用还会使钙质通过排尿而流失。

叶酸的摄取

在准备妊娠的前三个月就要开始补充叶酸了，补充叶酸可降低新生儿神经管缺陷以及畸形的发生率。高龄未准妈咪可以通过服用叶酸片和食物补充来摄取叶酸，备孕每天摄取400ng的叶酸可以满足未准妈咪的身体需要。

营养均衡，不暴饮暴食

备孕期间不用特别增加营养，只要各种营养摄取均衡即可。部分高龄未准妈咪会在备孕期间大鱼大肉，认为只有这样才能给身体提供充分的营养。其实，过多摄入蛋白质和脂肪，容易让高龄未准妈咪出现高血压、高血脂等病症，不利于健康孕育宝宝。