瘦小个未准妈咪备孕注意事项

研究表明，如果未准妈咪体重过轻，则不利于胎儿的生长，甚至会出现由于过度减肥而导致怀孕困难的情况。这让正在备孕的未准妈咪们烦恼不己。

过瘦的危害

过度追求瘦，造人有困难

在以瘦为美的今天，女孩的梦想成了瘦一点，再瘦一点，可如果为了减肥只吃素食，就会导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，严重的话，会影响生殖机能导致排卵停止。

微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经。

天生吃不胖，我也有烦恼

天生吃不胖的MM也有自己的烦恼，研究显示，纤瘦的女性怀孕头3个月比正常女性流产率高出72%，所以很多未准妈咪就开始担心自己的体型难以怀上宝宝，只好强迫自己吃更多的食物。

无论你是过度减肥还是天生吃不胖的体质，都可以通过自身的努力改善身体条件，从而顺利怀上宝宝，以下就是一些小贴士，体型瘦小的未准妈咪们不妨试看哦！

了解自己的营养状况

未准妈咪们要对自己的营养状况作全面了解，最好每天记录所摄入的食物，从而多补充一些平时摄入较少食物和体内含量偏低的营养素。

如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺锌就要多吃一些牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等；缺碘则可多食用一些藻类食品，如发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

适当增加饮食量

高蛋白质、高热量一直都是减肥大忌，但却是增加体重的良方。多食用浓缩的蛋白质与高热量食物，例如乳酪、奶油、巧克力等，餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，可以增加食物的消化吸收利用率。

经常参加体育运动

想要增加体重，并不是光吃就可以的，这样容易导致虚胖。参加适合的体育运动，不仅能够让体重达标，还可以达到增强体质的目的，真是一举双得呢！有助于增强体重的运动主要为力量型的运动，比如哑铃、杠铃与训练器材的使用。尽量减少有氧运动，因为有氧运动是减脂运动，这样就会适得其反。

充分休息

充分的休息不管对身体还是心理都是大有裨益的，所以未准妈咪既不要熬夜，也不要焦虑不安，保持一个积极乐观的心态，做到按时睡觉，合理的睡眠时间为：晚上10点半左右睡觉，到早上7点半左右起床。这对体型偏瘦的未准妈咪来说非常重要。