产后巧用绑腹带，S身材不是梦！

（2）注意事项

若腹围较大者须用三条腹带接成两条来使用；太瘦、髋骨突出、腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。

要想取得最佳效果请不要怕麻烦，早晨起床，盥洗、如厕后就要缠绑腹带。

午餐、晚餐前拆下，进食后再绑；洗澡前也要拆下，洗完澡再绑。

入睡前要拆下，拆卸时一面松开一面把布带卷起，以便下次使用。

应多准备几条，以便于勤加更换，保持干爽卫生。

产褥操

现在的年轻妈妈对自己的体形特别在意，有很多雇主找上我时不提别的，就是要求我帮她们快速恢复体形。其实把月子坐好了，自然就会变苗条！除了适当的饮食和母乳喂养之外，还需要一些辅助手段，比如绑腹带或做产褥操。

坚持做产褥操可以使妈妈们气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。产褥操最好尽早开展，但是一定要遵循循序渐进的原则，切勿不顾自己身体状况而运动过度，否则会带来不良的后果。

如果产妇是顺产，且没有侧切伤口或者伤口不严重，那么从第二天起就可以做产褥操，建议在清晨起床前和晚上临睡前做，按照你自己的感觉增减次数，建议每次时间不要超过15分钟；如果是剖腹产的妈妈最好等到术后一周之后，再按照自己的伤口恢复程度酌情开展。

（1）呼吸运动：可加强腹部肌肉的力量。

  仰卧在床，双脚平放在床上，两腿并拢屈膝。

  深吸气，感觉腹部鼓起；再呼气的同时收腹部肌肉。

  稍停放松，再重复上述动作4次。

（2）足部运动：可加强腿部肌肉的力量。

  仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动。

  以踝部为轴心，两脚做内外向转动。

  收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压。

重复上述动作4次。

这里还要强调一下做产褥操的注意事项：要循序渐进，从轻微动作开始，逐渐加大运动量；饭后不宜马上做操；做操之前要排空大小便；要在伤口恢复好后再做；要量力而行，以不过度疲劳为限。

年轻妈妈爱漂亮，这不，小萍刚坐完月子要“出门见人”，她再也忍受不了走样的身体，为把臃肿松垮的肚子收小收紧，她便把紧绷的束腹带穿上了身，并穿上紧身的内裤，看上去体态确实挺拔美丽了许多，但实在勒得难受。

产后6～8周子宫复位后，腹部松弛会渐渐消失

女人怀孕时，在各种因素作用下，脂肪会蓄积分布于胸、腹、臀部，为妊娠、分娩、哺乳期提供能量。可以说，新妈妈“一 身肉”更多是为哺乳准备的。这一脂肪改变对身体并无害处，随着哺乳期结束，体形会逐渐恢复正常。而让新妈妈最嫌弃、想尽方法遮掩的松弛的小腹经过6～8周 的时间也能渐渐恢复，这段时间是全身脏器、生殖系统需要的过程，等子宫逐渐复位，怀孕造成的松弛的腹部也会自然恢复。

可见，产后体形的恢复关键在于盆底功能的恢复。、时下新妈妈爱用的束腹带、紧身衣紧紧“捆”在身上，使腹压增高，盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而造成子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁等症状，要治疗就麻烦得多了。

从中医的角度讲，产妇身体是“多淤”的状态，用腹带或塑身衣束身，会加重盆腔的淤血状态，不但不能减肥，反而易引起盆腔炎、附件炎等各种妇科疾病。

对有哺乳任务的新妈妈，由于腹带的束缚，勒得胃肠蠕动减慢，影响食欲，会造成营养失调，乳汁减少。

绑腹带是有特殊需要，不是为减肥

有的新妈妈说，腹带不是医生让产妇使用的吗？这是只知其一不知其二。胡晓霞说，部分产妇有使用腹带的特殊需要。如果产妇是剖宫产，在手术后的7 天内用腹带包裹腹部，这是促进伤口愈合的需要，腹部拆线后就不宜长期用腹带。另外，如果产妇身体过瘦或内脏器官有下垂症状，腹带有对内脏进行举托的功效。 一旦复原，就要松开腹带了。

这些只是特例，并在医生的嘱咐下才需要使用的，不得盲目效仿。新妈妈要尽早恢复身材，唯一的方法仍是加强产后的锻炼。正常分娩的产妇，应加强产后的锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐及产妇操。

即使要瘦身减肥，也要在产后6～8周后进行，决不能操之过急。因为蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，哺乳有利于子宫复原，对形体的恢复很有利。坐月子的妈妈们要想拥有苗条的身材，还得坚持母乳喂养。