生了宝宝的妈咪要学会更爱自己

很多女性都发现，生了宝宝之后感觉诸事不顺，不会哺乳、婴儿哭闹、奶水不足等，让新手妈妈们头痛不已，这一切都在挫败着新妈妈的自尊和自信，生了宝宝，价值感到底哪儿去了？新妈妈又该如何走出低谷呢？

自我探索，修复童年创伤

妈妈困惑：生女孩让我感到卑微

我现在在家里有一种卑微感，有时候甚至觉得自己的地位不及保姆

一直以来，我觉得自己还是观念挺新的女性，对于生男生女也不在乎。但父母和公婆思想比较守旧，从怀孕起就说想要男孩。那时候，我对他们的话不太看重。但真的生了女儿后，心里却出现了很大的落差。虽然我知道从科学的角度讲，生男生女并非由女人决定，但不知为什么，面对家人的失望，我还是会特别敏感。

有时候抱宝宝出去，邻居会问男孩女孩，我每次都不等别人问完，就回答：“女孩！”我知道，自己是带着某种说不出的情绪的。而且，总觉得生了男孩的妈妈在气势上高人一筹。最关键的是，我对自己这种想法很不接受，怎么说也是受过高等教育的知识女性，怎么观念沦落到这种地步？

支招：自我探索，看到事实真相

1. 寻找类似的感觉：价值丧失的感觉让你联想到了什么？这样的感觉什么时候曾经有过？不妨沿着这样的路线进行一番自我探索。渐渐地，你很可能找到童年时被遗忘的记忆。与童年那个遭遇轻视的自己在一起，体谅她，安慰她，用现在成熟的目光看待曾经的遭遇，完成自我疗伤的过程，值得提醒的是，如果这些“追寻”让你觉得难以承受，那求助于专业的心理咨询师是必要的选择。

2. 与家人进行一次沟通：选择一位最值得信任的家人，问问他(她)对于你女儿的感受，虽然在还在出生前，大家难免对性别有所期待，但随着孩子的降生，大多数家庭都会接受孩子的性别，更不会因此轻视孩子的母亲。你会发现，很多事情只是你“一厢情愿”的想象。

心里点评：童年创伤被唤起

从怀孕起，对于孩子的性别，作为母亲都有着某种期待。当然，这种期待不一定与传统观念有关，但期待的背后，一定投射了我们自己的需求，而这种需求是什么？不仅仅取决于我们所受的教育，也取决于我们曾经的经历，虽然有些经历已经被我们忘记了。但是，当一个重要事情出现时，这些依然存在于潜意识的东西会被勾连出来，进而让我们产生某种感觉。

生孩子，对女人来说是人生大事。所以，有不少母亲认为，生了孩子有让自己重活一遍的感觉。的确，很多时候，我们既要那个小小的自己，总不自觉地与眼前的小生命形成某种呼应。

做真实的自己，拒绝“完美主义”

妈妈困惑：我总是做不了好妈妈

生了宝宝后，虽然我力争做一个好妈妈，但总是很失败。

先是母乳方面，奶水一直都不够吃。看着饿得哇哇哭的宝宝，我心里别提多难过了，好像他那么小就懂得责备我了。

再说带孩子，我到现在抱女儿的动作都很僵硬，我妈妈说我的样子不像是抱自己的女儿。我从前很追求完美，但现在觉得自己简直笨到家了。我曾偷偷抹了好几次眼泪，不知道为什么对于别的女人来讲是本能的东西，到了我这里却成了大难题。

支招：接纳自己，做学习型妈妈

1. 接纳自己的“没做到”世界上没有十全十美的妈妈，就如同世界上不存在没有缺点的人一样。孩子需要的是一个真实的妈妈，而不是事事苛求完美的妈妈。

2. 每天进步一点点：做妈妈是一个不断学习的过程。当一个幼小的生命来到自己面前，你得不停地学习抱孩子、懂孩子、护理孩子。试着多与新妈们聊聊天。注意，不要全信老人的经历和熟手妈妈的言论，很多时候，时间会让人忘了当时的艰难，你在她们那里可能得不到理解。

心里点评：我们常被头脑中的“应该“束缚

在我们的观念中，常常有着各种“应该“，比如，做学生时，就应该学习好，否则就不是好孩子；在职场，就应该胜任工作，否则就很失败；做母亲，就应该乳汁充沛得像头奶牛，否则就不配当妈。

这些”应该“在字典里查不到，却被成长经历和周围文化深深地刻在我们的心中，变成一把严厉的标尺，情不自禁地丈量着自己。

但实际上，当我们用这么多“应该”来丈量时，却正在失去独特性和自由度。我们忘了，我们是作为一个独特的个体生活在这个世界上的，我们也在以不同的方式实现着自己的价值。也许不能很好地当“奶牛”，但在育儿方法上却高人一筹。

总之，改变单一的思维，才能不把自己往死胡同里逼。

刚生完BB的注意事项 

1.分娩后数小时不要吃鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 

2.产后应喝蔬菜汤

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 

另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 

3.产后3天内可以喝清淡鱼粥 

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 

4.产后什么时候能活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 

5.记得及早给BB吮吸乳头

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5~10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 

6.4~6小时产妇要排尿

自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 

7.产后随时留意自己的情况

产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 

8.亲友不要过早探望产妇和婴儿

由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。