冬季产后妈咪水肿该如何减肥？

预防水肿方法

1．作息有序

2．忌饮寒食冷

3．多做运动锻炼

4．少食过咸和过甜食物

5．多食用蒜及姜等天然热性食材，促进水分代谢

OL简易D.I.Y去水肿饮料！

红豆生姜陈皮水

功效：健脾养胃，利水除湿。

材料：红豆2两、生姜3片、陈皮2钱。

做法：

1．把红豆洗净，浸泡2小时。

2．煲内加1，500ml水。

3．大火煲滚后，加入红豆、生姜及陈皮。

4．再煲滚转中小火，煲约30分钟即可。

只喝红豆水（不吃红豆），因为红豆能去水的成分是在豆皮而不在豆肉，如果吃了豆肉，又或是被煮烂的红豆将淀粉释放到水里，利水效果就会大打折扣。

PartB 女刊特别推荐去水肿特效食物！

燕麦粥

燕麦粥是去水肿的首选食物。燕麦含丰富的纤维素，可以增加饱腹感并降低血脂和胆固醇，更有去水肿功效。

选择天然燕麦或快熟燕麦，混合适量的水煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以与昆布搭配，加强排水和减肥作用。

高纤维花椰菜

如果想要消除下身的水肿症状，那么就应给身体补充维他命C、E、铁和钼等营养元素。维他命C有利毛细血管的健康，可减轻水肿症状，而维他命E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于消除水肿也有好处，这些营养元素可以在花椰菜中找到。另外食用花椰菜还可以有助排便。

花椰菜的烹调法很简单，只需将一棵花椰菜或者是半颗洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的蒜蓉及柠檬汁与黑胡椒调味即可，于每次在正餐之前食用。食用花椰菜时，还可配搭蛋类、肉类的食物一起进食，可增强消除水肿的功效。

黑咖啡

如果你不抗拒喝咖啡，不妨喝杯黑咖啡吧！黑咖啡去水肿速度颇快，而且热量很低。女明星都用黑咖啡消水肿的例子不少。

喝黑咖啡尽量不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

Plus！专家提醒！

番茄、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维他命E和B来促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时在饮食上，也要避免重口味，要多吃清淡的食物，少放食盐等调味料。