产后完美塑型计划，三大烦恼各个击破

产后腹部赘肉

导致的原因

怀孕时，为了保护胎儿，腹部会堆积脂肪。随着孩子的生长，腹部也会如气球一般膨胀。产后，虽然会瘪下去，但弹性下降，肚子就像泄了气的气球一样松弛。腹部赘肉是高血压等慢性病的根源。如果置之不理，会造成腹内脂肪的堆积，形成水缸型身材。因此坚持不懈的管理很有必要。

如何改善

衣着宽松时，不知不觉就会多吃东西，同时对腹部施加的力量减少，久而久之，便会滋生赘肉。吃完就躺同样是一大禁忌。因为食物消化需要5个小时左右，因此要计算好时间，晚饭不宜过迟。从孕期开始就要养成定时定量进餐的习惯。除此之外，姿势也很重要。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持微微紧张的状态。坐在椅子上时，背部挺直，紧贴椅背，两腿并拢，下腹用力，就像上半身伸展开了似的。养成这样的习惯，对甩掉腹部赘肉也非常有帮助。

运动技巧

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微曲，头与上身向左侧转，同时双腿向右转。停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿向左转动。重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，效果就会让你惊讶哦!

小方法推荐

1.产后腹部减肥海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力按摩50次。

2.产后腹部减肥六点后禁止进食法。大家都知道在睡前前4个小时进食的话会让肠胃造成压力容易发胖，宝宝出生后营养过剩的状态下，记住千万不能宵夜，否则肚子就很难恢复平坦。

3.产后腹部减肥转体操飞。平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴紧床上，双腿微曲，头部与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。停留数秒钟之后，头部与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复整套动作1~2分钟，你会感觉到腹部微微发热。

4.产后腹部减肥喝咖啡。只需每天3分钟在咖啡的美味中自然而然的享受中减肥，哺乳期过后，喝减肥咖啡是最佳选择。