春节吃过多顺产难！看日本准妈变态减肥

春节过年难免多吃，大腹便便的孕妇增大了剖腹产的几率，顺产的概率则越来越小。你想知道日本准妈是如何减肥的吗？好好学一学吧！

中国的准妈妈通常都被灌输吃！补！睡！世卫组织发布报告：中国剖腹产率高达46%，超警戒线3倍。该报告称，中国在近年的剖腹产率高达46%，为世界第一。而世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线是15%。其中，未出现剖腹产手术指征（指当某种疾病符合诊疗常规所规定的标准，只有采用手术方式才有助于疾病的治疗）就进行手术的比例，占所有剖腹产案例的11.7%。

其中有很大一部分是因为准妈不具备顺产的条件，而肥胖正是最大的“凶手”之一！ 

准妈超重对胎儿莫大的伤害

1. 孕妇超重加大分娩风险

肥胖孕妇可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。

由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。

此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大，可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，麻醉医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。

2. 孕妇易患妊娠并发症

要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，孕晚期适当减少性生活。

此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。中国孕妇的整个孕期增加的体重要在12.5公斤之内，多参加医院举办的孕妇课程，学习如何科学地控制饮食，做好运动预防孕期体重过重。

3. 容易产下巨大胎儿

孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%-10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%-60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。

除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。 

看看剖腹产率最低的日本孕妇是如何控制体重

日本对于孕妇的体重控制十分严格，从怀孕到分娩，体重增长只能在10公斤以内。按日本产科医生的说法，前3个月的体重应该不会增加；若在此阶段就开始增重就必须开始制定方案控制体重了。医生会安排“营养指导课”给孕妇指导。医生面前会摆满了食物的道具，然后语重心长的嘱咐：每顿吃的东西请以手掌的大小来“衡量”。

肉，只能吃手掌那么大一块，厚度0.5cm左右；鱼，同理也是只能吃手掌那么大一块；如果既想吃肉又想吃鱼，那么各种只能吃1/2手掌大小。

一天只能吃三餐，可能对于孕妇来说确实难熬，可日本的产科医生会告诉你：忍忍吧！

日本孕妇控制体重靠数据和公式

整个孕期的建议体重增加量：

（孕妇孕前）体型属于低体重（BMI<18.5）者，建议增加体重区间为9-12KG。

（孕妇孕前）体型属于普通人（18.5<BMI<25.0）者，建议增加体重区间为7-12KG。

（孕妇孕前）体型属于高体重（BMI>25.0）者，则应该个别应对。 

孕中期至后期的每周建议体重增加量：

BMI并非绝对体重，需要考虑到身高。相对来说比起美国、日本人成年女性的平均身高更加接近中国、更有参考价值。换言之，增加相同的体重，中国孕妇的体重增加比例更大。黄种人新生儿体重一般应该在5-6.3斤、超过8斤以上就是巨大儿。中国近年来巨大儿趋势越来越显著。

日本新生儿体重标准一般在6斤左右，完全落在黄种人应有的区间。欧美人种不同，一般为6.9斤。而中国迅猛赶上，在2009年已达6.6斤。

在中国，传统饮食误区导致孕妇营养过剩是引发巨大儿不断增加的主因。

小编建议：年后赶快甩掉过年积攒下的脂肪吧，营养过剩反而对胎儿发育不好，同时对母体本身也不好。