产后风湿缠身该怎么防治？

预防产后风湿6方法

注意保暖

新妈妈无论是自己顺产还是剖宫产，生完宝宝后都会流很多汗，这个时候切忌被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。新爸爸或者亲戚朋友在照顾新妈妈的时候可细心一些，室内温度最好保持在冬季18℃～22℃，夏季可以在24℃～26℃左右，湿度为60％～65％。新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，也要及时地更换，避免湿气侵入体内。

别贪玩

新妈妈生产后，身体需要好好地休养，如果过早地工作，甚至是劳累，都有可能给身体埋下很多隐患。新妈妈在生宝宝时消耗了大量体能，建议最初24小时卧床休息，保证产后充足的睡眠，第二天再依据个人情况下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，特别是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。新妈妈在月子里闲暇时，可以阅读报纸、杂志、书籍，看电视、玩电脑，但文字要够大、姿势要正确、光线要充足，时间不宜太长（1个小时左右），且不要看悲伤、火爆或是情绪激烈的内容，最重要的是不能影响休息，以免给哺乳带来麻烦或造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

营养别单一

新妈妈的饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养均衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配；粮食应该粗细搭配；除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分，除了下奶的鸡汤、鱼汤等，还可以喝一些较清淡的汤，如银耳汤、山药汤等；夏季应避免食用冰镇的水果，可以多吃一些温热性的水果，如葡萄、龙眼、樱桃等。避免吃辛辣生冷的食物，因为这些刺激性强的食物对新妈妈产后虚弱的身体会雪上加霜。

运动别过度

新妈妈刚生完宝宝不能马上运动，特别是产后2～3周内绝对不能过度活动关节。此时自然平缓的运动最适合新妈妈，如在屋里散步、动作轻柔的产后体操或瑜伽等，运动后应及时擦汗、穿衣，不要着凉，运动量以新妈妈不感到疲劳为准，如果为了尽快恢复体形而过度运动，反而会对身体造成伤害。

洗浴别超时

新妈妈生完宝宝的第一天，身体比较虚弱，最好不要洗澡，可用温水擦浴。在坐月子期间，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，应该适当地洗澡，但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分钟即可，洗澡水温保持在36℃～38℃左右，室内温度要在24℃～26℃左右，沐浴后最好在浴室擦干身体、穿好衣服再出来，然后尽快吹干头发，千万不要着凉。冬天可打开浴霸或者备好暖炉，避免受凉感冒。

环境别湿冷

新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，这样新妈妈可以打开窗户在房间里多晒太阳，冬天每日一般不少于1个小时，夏天需要半个小时左右。新妈妈的房间还要注意卫生，即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但一定要避免让新妈妈直接被风吹到。夏季如果房间闷热，可以让电扇对着墙壁反方向吹，让风反弹回来，使室内空气流通；最炎热的时候，可以适当开空调，调节室内温度，最好不低于26℃，以新妈妈感觉舒适、不觉得阴冷即可，空调的冷气不要直接吹到新妈妈和宝宝身上。开空调时，新妈妈最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化而引起感冒。

产后风湿的治疗方法

任何一种疾病，要是不及时治疗的话，会慢慢恶化越来越严重的，那么产后风湿该怎么治疗呢？

1、产后风湿的护理需经常保持心情舒畅、精神愉快，避免生气、着急、情绪抑郁，适当参加一些活动，能更快地使病情得到控制。

2、月子里一定要注意保暖，使身体处于冷热适度状态；室内既要通风，又不能让风直接吹，尤其夏天避免吹电扇、空调直吹，避免寒冷潮湿环境。

3、饮食调节：多吃易于消化且又富含营养的食物，禁食寒凉食物和冷饮，禁食辛辣及肥腻食物。

4、适当运动：根据身体情况进行适量运动，如慢走、做操、打拳等，以增强机体抵抗力；经常到户外晒太阳。

5、如症状较重，需要到医院就诊，在医生的指导下进行专业治疗。

如何预防产后风湿

只要日常生活中多注意，那么是可以有效地预防产后风湿的，看看如何预防产后风湿。

1、注意产后保暖：产后要注意保暖，防止受凉，室内温度最好保持在18℃—22℃(冬季)，夏季可以在24℃—26℃左右，湿度为60%—65%，身上的衣服被汗湿了以后，要及时地更换。

2、充分休息：建议产后最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。因为月子里妈妈喂奶辛苦，若没有适度的休息，容易影响泌乳造成出血难止、腰酸腹痛、注意饮食：饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

4、注意环境卫生：不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，可以在房间里多晒太阳(应该开窗)，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天需要半个小时左右。房间要注意卫生，空气新鲜，通风良好，即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。

5、安全洗澡：生完宝宝的第一天，身体比较虚弱，最好不要洗澡，可用温水擦浴。在坐月子的时候，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，产后要适当地洗澡，但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长。

产后风湿的饮食注意事项

孕妇产后的饮食很重要，影响到产妇身体的恢复以及奶水是否充足。如果不慎换了产后风湿，那么在饮食上面需要注意的事项就更多了。产后风湿的饮食注意事项可以概括为以下几点：

一、日常饮食首先要注意各种营养的合理搭配，保证身体吸收到全面的营养物质。同时每天的饮食要以高蛋白、低脂肪的食物为主，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。不要偏食、挑食，注意营养均衡。

二、不要吃生冷的食物，特别是在寒冷的冬季，患者在吃水果的时候要格外注意，避免导致病情加重。另外防止水果太凉，可以把水果切块，用开水过一下。另外多吃一些温热性的水果，如龙眼、葡萄、樱桃等。

三、饮食中不要吃辛辣的食物，因此习惯吃口味较重的饭菜的女性要及时的纠正，因为刺激性大的食物对患者的身体有很大的危害。

四、对于主食应该粗细搭配，粗粮中的膳食纤维可以帮助人体消化吸收。