春季新妈妈吃什么好？产妇健康护理必知

春季是万物复苏的季节，是充满希望的季节。然而春季又是一个“多事’’的季节，怎样做好春季新妈妈的护理工作，对于妈妈和宝宝而言都是很重要的事情。让我们一起开始春季科学护理的必修课吧！

春季坐月子怎么护理好

通风换气

在气侯宜人的春季，妈妈和小宝宝从医院回家了。这时新爸爸和家人需要为母子俩创造一个良好的居住环境，最重要的当然是温馨舒适了。每天要记得开窗换气，让新妈妈和宝宝都可以呼吸到春天新鲜的空气。

注意冷暖

如果外面天气已经暖洋洋的了，春风和煦，新妈妈就可以和小宝宝一起适当地出去晒晒太阳，这样母子都会感到很舒服的。当然，不要让风直接吹到小宝宝，也不要因为担心宝宝着凉，就把他整日关在密不透风的房间里。

室内温度一般应保持在26℃左右，湿度在60070左右。但也要根据天气状况灵活掌握，以感到舒服为宜。春季气候转暖，每天白天可以多开窗开门，使室内空气流通。但在春寒料峭的北方，睡觉时最好把窗户关上。

休息睡眠

刚生产的新妈妈身体相对比较虚弱，夜间要频繁喂奶、照顾婴儿，新妈妈更是缺乏睡眠，而且“春困秋乏’’，春天更容易想睡觉，因此要抓紧一切可能的时间休息。最好是宝宝睡妈妈就休息或睡觉。休息不好，乳汁分泌就减少，给母乳喂养带来困难，并且容易使新妈妈出现焦虑、抑郁的心理。另外，产后子宫韧带松弛、极易移位，阴道分泌物中也有血液、坏死的蜕膜组织及黏液，新妈妈局部抵抗力比较低，如不注意休息，会导致感染。

春季保暖

北方的春暖是比较短的。初春是春寒料峭，偶然的寒潮会使在室内的人都感觉还处在冬天。当人们感到春天的暖意时，夏季就要来临了。因此，春季里坐月子的新妈妈注意保暖是很重要的。

南方初春已经比较暖和了，室内外的温度都很适宜。月子里的新妈妈可以根据自己对天气的感受程度适当穿衣。

但是在春天，尤其是早春，早晚温差幅度可达20℃，着装就要注意随气温变化而增减，切忌减衣过速。

防传染病

春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，还要避免过多接触外来探视的亲友，以避免染上流行性感冒等疾病。

饮水喝汤

春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，新妈妈要注意多饮汤水，母乳哺乳的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以保证乳汁的分泌。

忌辛辣油腻

温燥、辛辣、油腻的食物性热，加之产后的新妈妈体力消耗大，经常卧床休息和哺育婴儿，这就容易导致便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿，诱发湿疹、腹泻等疾病。所以，产后补养最好坚持清淡、易消化、营养丰富的饮食，比如红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥等对新妈妈的身体都是很有好处的。

春季好多蔬菜、水果都陆续上市了，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜水果，更有益于身体复原和哺乳。

春季坐月子重在调理气血

生化汤

原料：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升

制作：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

tips：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。

坐月子水

原料：月子米酒1220毫升

制作：月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）

养肝汤

原料：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。

制作：用米酒洗净红枣，用刀划开长口。放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）

糯米粥

原料：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

制作：将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

tips：本周做法与第一周差别是不放糖。