范玮琪坚持喂奶不减肥竟然是因为 喂奶是最好的减肥方法

范玮琪坚持母乳喂养不减肥 体重已达120斤

据台湾媒体，范玮琪（范范）于1月中旬生下双胞胎儿子，如今已快3个月，但仍未瘦身到产前体重。身高172厘米的范玮琪原本仅48公斤，怀孕后胖20多斤，目前体重60公斤，虽然BMI值（身体质量指数）20在标淮范围内，但她仍哀号：“怎么办？喂母乳要吃得很营养，根本就没在减肥，一大堆工作都谢谢再联络。”

母乳喂养是最好的产后减肥方式

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，但以范范172的身高来说，120斤的体重根本不算胖，更何况母乳喂养其实是新妈妈最好的减肥方式，所以范范根本不用担心减肥的问题。

临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥。

产后减肥不可急于求成

女性产后多少都会有一些发胖现象，这是正常现象，不必急于减肥。等孩子慢慢变大，过了哺乳期，女性的身体也渐渐恢复了健康，此时身体自然会瘦下去，就算没有瘦，孩子大了不喝奶了，此时再减肥也不晚。有些女性过于追求身材，而把健康丢在了一边，这样得不偿失。最好是采用自然法则，循序渐进地进行产后身体曲线恢复，而不是急于求成。

产后减肥要注意营养均衡

产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。