第一产程绝对不能做的事和可以做的事

分娩要经历三个产程，而第一个产程是妈妈最痛苦和最难度过的阶段。下面这些文字将告诉你一些可以缓解疼痛的小方法，同时也指出一些错误的做法，可以帮助你顺利度过第一产程。

第一产程是宫颈的扩张期，宫缩时感觉下腹痛，说明子宫颈口在逐渐扩大，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。第一产程包括潜伏期、活跃加速期和活跃减速期三个阶段，每个阶段都有哪些能做和不能做的事呢？

第一阶段

子宫开始有规律地收缩，子宫收缩时，疼痛也会变得越来越明显。阵痛开始到宫口打开4cm左右，这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。随着宫颈开始张开，宫颈在盆腔内的位置也向前方移动。同时，宫颈开始变软、变薄，而且更富有弹性，并最终完全展平。

能做的事

●呼气式呼吸法可以有效缓解阵痛，如果强忍疼痛身体就会变得僵硬，阵痛会更严重，而大口呼气可以释放疼痛的感觉。

●用手抚摸或按压疼痛的地方可以让自己稍微放松一些。也可以将热水袋放在腰部，在温暖中舒缓身体、缓和疼痛。

●随着胎头下降，孕妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到舒服的姿势，才能更好地放松。如果是白天，可以坐起来让身体略微前倾，不仅可以减轻疼痛，还可以让肌肉放松。晚上采用侧卧的姿势感觉好一些。

不能做的事

●阵痛开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，这会让你感觉紧张、疲劳，并且会影响到交感神经，使阵痛越来越难度过。

●如果孕妈妈肩膀等部位过于用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷的身体。