产后风湿小测试，你真的风湿了吗？

新妈妈的饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养均衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配；粮食应该粗细搭配；除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分，除了下奶的鸡汤、鱼汤等，还可以喝一些较清淡的汤，如银耳汤、山药汤等；夏季应避免食用冰镇的水果，可以多吃一些温热性的水果，如葡萄、龙眼、樱桃等。避免吃辛辣生冷的食物，因为这些刺激性强的食物对新妈妈产后虚弱的身体会雪上加霜。

运动别过度

新妈妈刚生完宝宝不能马上运动，特别是产后2～3周内绝对不能过度活动关节。此时自然平缓的运动最适合新妈妈，如在屋里散步、动作轻柔的产后体操或瑜伽等，运动后应及时擦汗、穿衣，不要着凉，运动量以新妈妈不感到疲劳为准，如果为了尽快恢复体形而过度运动，反而会对身体造成伤害。

洗浴别超时

新妈妈生完宝宝的第一天，身体比较虚弱，最好不要洗澡，可用温水擦浴。在坐月子期间，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，应该适当地洗澡，但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分钟即可，洗澡水温保持在36℃～38℃左右，室内温度要在24℃～26℃左右，沐浴后最好在浴室擦干身体、穿好衣服再出来，然后尽快吹干头发，千万不要着凉。冬天可打开浴霸或者备好暖炉，避免受凉感冒。

环境别湿冷

新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，这样新妈妈可以打开窗户在房间里多晒太阳，冬天每日一般不少于1个小时，夏天需要半个小时左右。新妈妈的房间还要注意卫生，即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但一定要避免让新妈妈直接被风吹到。夏季如果房间闷热，可以让电扇对着墙壁反方向吹，让风反弹回来，使室内空气流通；最炎热的时候，可以适当开空调，调节室内温度，最好不低于26℃，以新妈妈感觉舒适、不觉得阴冷即可，空调的冷气不要直接吹到新妈妈和宝宝身上。开空调时，新妈妈最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化而引起感冒。