关于产后减肥，头痛等常见疾病的护理方法

产后减肥

刚生完宝宝1个多月，纯母乳喂养。令我非常烦恼的是，我现在体重比怀孕期重了十几斤。请问我用什么办法可以恢复良好的身材呢？可以节食吗？

医生：由于你目前还处在哺乳期，此时正是需要补充营养的时候，为了宝宝的营养和健康考虑，你目前还不适合进行减肥。如果此时进行节食减肥的话，将可能会出现贫血症状，并且乳汁分泌减少，严重的话还有可能引发各种并发症。纯母乳喂养过程，实际是最好的减肥过程，关键是平衡膳食、做好食物搭配、制定合理的饮食结构，不要为了下奶，吃过多的食物。同时应该选择适合自己的健身运动，如产后保健操、瑜伽等，以控制体重的增加。

紧张性头痛

生完宝宝3周了，这几天睡眠不足，特别累，经常会感到头痛，怎么办？

医生：根据你的描述来看，很可能是紧张性头痛，这种头痛症多发生于压力大、睡眠不足、体力透支的新妈妈身上。放松是最好的方法，头痛症状会随着荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失。注意休息及营养补充，及时纠正贫血，减轻症状。产后3周，也可能因母乳喂养，宝宝喝奶需要频繁吸吮，刺激泌乳量的增加，因此妈妈很辛苦，不得休息所致。白天多与宝宝同步休息，必要时可以服用镇痛药，可在宝宝吃完奶后服用，缓解头痛，不会影响喂奶的。