如何科学坐月子，坐月子的这些说法你听过吗？

“我认为坐不坐月子，怎么坐月子，要根据自己实际的身体状况。对我来讲，太传统和太西化都不行。”月子应该怎么坐，如何坐月子才是最健康的坐法？本期，乖乖网搜集了一些关于坐月子中会遇到的问题，希望给将坐月子的妈妈们提供一些帮助。

不能光脚、不能穿凉鞋

事实：其实，光脚，穿凉鞋、穿拖鞋，在夏天这是很正常的事情，还有人冬天里也不怕冷，光脚呢！这是个人习惯，与产后的状态毫不相干！孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，这些同样需要在产后通过合理的饮食和适当的锻炼进行恢复。产后如果出现脚跟痛，除了和产后的饮食与锻炼有关，就是与孕期和产后缺钙大大地相关啦。

多喝汤，汤比肉有营养

事实：一般情况下，除非经过特殊加工，否则汤中肉的营养还是要比汤本身的营养高得多。产妇在自己身体恢复的同时还要哺育宝宝，所以，要多吃高营养、高热量、易消化的食物，还要补充足够的水分。喝汤只能补充极少量的蛋白质，更多地是补充了水分还有多余的油脂，这可是造成肥胖的诱因呀！

要卧床，不能走动

事实：产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿储留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……

正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。经阴道自然生产的产妇，在产后 6~12 小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短，体力消耗少的，根据 自己的体 力，还可以更早 下床活动。不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。产 后第二天就可以在室内随 意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼 。这样有助于产妇 体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部 、腰部肌肉张力的恢复。

剖宫产分娩的产妇 ，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动 量，到产后 7~10 天也可以开始做产后体操。

如果是有妊娠高血压综合症和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。