“月子期”的健康吃法，值得一试

在产后的一个月也就是月子期，是女人一生中很重要的时刻。如果护理不当很容易给女性落下病根，而其中饮食护理也是非常重要的，吃对了食物可以更快速的帮助准妈咪从生理变化中恢复过来，同时也能帮助分泌母乳和预防疾病。

产后身体极度虚弱

中国古代书里提到，妇女在生产完之后，除了心脏、脾、肾、肺和肝都会变得虚弱之外，气血、阴阳也会变得很虚弱。女人在生产的过程中，需要很大的能量，所以就会有大量的液体通过汗水和血液排出体外。特别是第一次生小孩的妇女，生产的过程会持续更久，身体也会更加疲劳和虚弱。大部分妇女在生育完之后还要用母乳喂小孩，所以就需要更多的营养，补血工作势在必行，因为中医认为，母乳是由血液“变”成的。

产后需忌嘴生冷品

一般来说，在产后的两周，子宫里面还会继续排出怀孕时留下来的血块，在不断地清除旧血液的过程中，子宫才会慢慢恢复正常（怀孕前的状态），身体也会逐渐恢复正常。中医建议，每个人都应该避免吃生冷的食物，食物最好是室温或者是暖和的。如果要吃冰箱里面的食物，在吃之前在室内先放上30分钟左右。

任何寒冷或冰冻的食物都会影响血液的循环，因为冷的食物会导致血管收缩。如果产后那些旧的血液没有排除干净的话，可能还会留下后遗症，如月经不调、来月经的时候出现血块、痛经、子宫内膜异位、关节疼痛、腰痛和腹部疼痛等。

产妇需多吃补血品

很多女性在生育完之后都会出现以下的症状；很容易出汗、怕风和怕受寒、嗜睡、脱发、皮肤干燥、便秘、肛门下垂、缺母乳或出现产后抑郁症，所有的这些都是因为阴阳失调。如果你会出现上面的任何症状，建议多吃一些能够补血的食物，比如说肉类（羊肉、牛肉、鸡肉和鱼）、鸡蛋、豆腐、中国红枣、枸杞、蔬菜和水果等。

在生产完后若是妈妈需要喂母乳，建议多吃一些营养丰富的汤，比如说牛肉汤、鸡肉汤、羊肉汤、鱼骨头汤等等，或者喝一些蔬菜汤。不要吃辛辣和冷冻食物以及饮料，特别是当你还在喂奶的时候。

产后饮食要注意的其他事项

中医认为，妇女在产后应避免接触冷水、吃冰冷的食物或饮料等等；避免冷风或寒冷的空气，寒冷的风和空气会通过皮肤影响身体和关节，还有可能会导致肩膀和颈椎疼痛、头痛和关节炎。