辣妈保持身材看过来 6款食谱任性吃

“阳光明媚，岁月静好，若是没瘦，怎么敢老。”女人永远离不开“变瘦”和“变老”这两个话题，应该说所有的女人都希望自己是瘦瘦的年轻的，但是并不是每一个女人都能够做到。那到底要怎么样才能保持年轻又拥有好的身材呢？本期乖乖网就来告诉大家保持年轻好身材的秘密！

五月份哪些蔬菜适合减肥？

洋葱，含有丰富的维生素，促进消化；香菇，含有丰富的膳食纤维，补充身体维生素；黄瓜，含有丰富的维生素C，且热量低，有助于脂肪燃烧；葡萄柚，含有丰富的维生素，能润肠通便，延缓衰老；青豆，含有大量的大豆蛋白和纤维素，保持肠道通顺，提高代谢；木瓜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能缓解便秘，减轻体重。

好身材辣妈的饮食秘密

时蔬炒米粉

材料：米粉60g、猪肉70g、洋葱30g、红萝卜20g、高丽菜50g、香菇10g

辅料：油1小匙、酱油1大匙、味精1/4茶匙

做法：先将米粉用水泡软，置于一旁备用；把猪肉、洋葱、红萝卜、高丽菜切成细丝，香菇浸软后也切成丝；将油倒入锅中，先放入猪肉丝、香菇丝拌炒一下；再加入洋葱、红萝卜、高丽菜一起炒，最后以酱油、味精调味即可。

解析：米粉含有丰富的矿物质和维生素，能够增加饱腹感、帮助消化，洋葱能够促进肠道蠕动；高丽菜和香菇能够补充人体所需的膳食纤维，促进肠道吸收，提高新陈代谢，减少脂肪的堆积，具有减肥排毒的功效。

香菇肉汤

材料：香菇250g、瘦猪肉300g、豆腐100g

辅料：生姜二片、盐或鲜味露适量

做法：先把猪肉洗净后切片、过水川烫；水滚后放入香菇、猪肉和豆腐；最后再放入猪肉片及加入少许盐。

解析：香菇含有丰富的纤维素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘；豆腐中含有大量的蛋白质，多食用豆腐不仅具有减肥的功效，还有美容养颜的功能。

泡菜蔬果

材料：苹果50g、小黄瓜20g、红、白萝卜各15g、蒜头10g

辅料：白糖、盐、白胡椒少许

做法：将苹果、小黄瓜、红、白萝卜洗净切丁，蒜头拍碎；所有材料以盐腌渍10分钟后，用冷水冲洗干净，沥干水分；把白糖、白胡椒煮沸后，放置到一旁，等到冷却，再加入所有材料搅拌均匀，浸泡一天即可。

解析：苹果含有丰富的膳食纤维，具有排除体内垃圾，清理肠道，润肠通便的功效，黄瓜和萝卜既能促进肠道蠕动又能提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积。