辣妈保持身材看过来 6款食谱任性吃

蔬果什锦汤

材料：葡萄柚200g、蕃茄1个、西洋芹20g、柠檬汁2g

辅料：盐、胡椒粉各少许、鸡汤200公克

做法：将蕃茄去皮，切丁；将一颗葡萄柚挖出果肉，另外1/2颗则榨成汁；锅中加入鸡汤、蕃茄丁、西洋芹、葡萄柚果肉、葡萄柚汁、柠檬汁，熬煮到沸腾即可。

解析：葡萄柚含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有润肠通便，促进新陈代谢，防止衰老的功效。搭配番茄和西洋芹一起食用，其丰富的钙、磷等物质，能够促进生长发育，保持身体的营养，延缓衰老。

青豆泥

原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g

做法：青豆洗净后加入少量水打成泥；锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖；炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可。

解析：豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，炼乳和橄榄油均匀蠕动肠道的功效，能够治疗便秘，有助于排除肠道垃圾，促进消化，加速新陈代谢，进而促进脂肪的燃烧。

木瓜椰奶汁

原料：木瓜1只，鲜牛奶50ml，椰浆1瓶，酸奶50ml

做法：将木瓜去皮去籽；椰浆和牛奶倒入锅内加热，冷却后加入，灌入木瓜中；晾凉后放入冰箱冷冻1小时，取出切成约5cm厚的小块食用。

解析：木瓜治便秘效果颇佳，其含有丰富的维生素C还能净化血液、美容养颜。酸奶能够促进肠道消化，缓解便秘，有利于减轻体重。

美丽五月 大抽脂蔬果报

豆腐+小葱：补钙、消脂，嫩肤；洋葱+鸡蛋：抗衰、排便，防辐射；芹菜+胡萝卜：补充膳食纤维、促进消化；山药+枸杞：降血脂，补营养；黄瓜+圣女果：补充维生素，降低脂肪摄入；黑木耳+白木耳：补充膳食纤维，延缓衰老；冬瓜+莲藕：补钙，降血脂，美白；南瓜+绿豆：补充维生素，降低脂肪含量；青椒+苦瓜：补充维生素，消脂，降血压；西红柿+鸡蛋：补钙，抗衰老，防辐射。