产后减肥暖宫美腹带 痛经瘦腰全搞定

快速纤腰期 暖宫美腹呼吸运动

时间：月经后的第7-14天

在经期开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪，此时身体荷尔蒙处于活跃期，腰腹脂肪也能得到快速氧化和分解。 

暖宫美腹带呼吸运动有何用？！ 

用腹部有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，有助于收紧腹横肌，可以有效减去腰腹的多余赘肉。而搭配具有暖宫效果的暖宫美腹带则能起到良好的热能散发作用，脂肪能够更快的运动燃烧，同时使子宫和盆腔淤积的废物得到排除的机会，减少痛经，从根本上解决宫寒症状。 

基础运动 

将暖宫美腹带捆绑在腰间，吸气时肚皮涨气，呼气时肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。 

进阶版呼吸 

坐姿，双腿屈膝并拢，大小腿呈90度，背部保持挺直，两手放在大腿上。吸气后呼气，令腹部收紧，呼吸10秒。 

坐式呼吸升级版——仰头呼吸减肥 

在上述动作的基础上，将暖宫美腹带在腰间缠绕一圈，吸气时抬高下巴，收紧腹部，保持10秒，然后吐气，随之头慢慢向下，停留5秒。 

功效解析：有利于矫正歪斜的盆骨以及促使子宫内的毒素顺利排除，同时腰腹的脂肪也能很好地得到氧化和燃烧。 

超强版本：提臀瘦腰强效呼吸 

材料：暖宫美腹带+益母草 

准备：75g益母草放入水中熬煮20分钟，将暖宫美腹带浸泡于益母草水中，然后将暖宫美腹带缠绕在腰间。 

动作： 双脚打开与肩同宽，双手合十平放于胸前，慢慢转向左侧，左脚大腿与地面平行，双手往上举，打开胸廓，最大限度从鼻子吸气，收紧臀部施力；呼气的时候，收紧骨盆底肌肉，令腹部凹陷，同样是重复3-4个来回。 

功效解析：益母草嫩茎叶含有蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，性味辛苦凉，具有活血、祛瘀、调经、消水的功效。搭配暖宫美腹带运动可以令腹部最大限度地膨胀，并且随着吸气令上身往上带动起来，大腿内侧也进一步收紧，令腰腹部的脂肪燃烧速度翻倍。