不得不防的“产后抑郁”

出现明显的“抑郁”症状后，该怎么做？

1.首先考虑心理调适。俗话说“心病还需心药医”，抑郁症是典型的“心病”，所以排解情绪、适当宣泄、合理的心理疏导是缓解、治疗产后抑郁症的重要措施。在产后抑郁的这一段灰色时间里，丈夫与家人的理解与陪伴更是一剂良药。当然，也可以寻求心理医生的帮助。

2. 对于较为严重的抑郁症患者，可以考虑包括中药在内的药物治疗，但这一治疗过程需要在专业的心理科或精神科医生指导下进行。

3. 对于伴有其它疾病的产后抑郁症患者，积极治疗相关疾病很重要，如失眠、躯体疼痛等，往往有些症状消失了，抑郁情绪也会迎刃而解。

该给予“抑郁”的新妈妈怎样的家庭护理？

1.本来就有宝宝要照顾，如果新手妈妈又抑郁了，会给一个新家庭带来更多的困扰。但是此时，丈夫的态度至关重要，无谓的抱怨只会带来更遭的结果。作为丈夫，最好的做法应该是主动承担起照顾宝宝的义务，并尽力去开导宽慰妻子。在这个问题上，爱是融化不良情绪的最佳处方。

2.朋友与同事的理解与帮助也是帮助产妇走出抑郁的重要因素。尽可能创造条件，帮助产妇进入社会，尽早参与力所能及的工作，让其社会角色的功能得以发挥，也能有助于消除不良情绪。

3.好的音乐与书籍也可以改善情绪。让抑郁的妈妈听一些舒缓的音乐，阅读一些轻松的书籍可以适度调适心情。

4.适度运动。运动可以增加活力，尤其是适度的户外运动也是 “扶正祛邪”的良方。

5.饮食尽量营养丰富，定时定量就餐。

什么时候才能走出“产后抑郁”？

1. 短暂的抑郁很快就能走出来。有些一过性的情绪不佳，发挥家人、朋友以及专业的心理咨询师的作用，经过心理疏导和自我调适，或号啕一哭，或三五良友一聚，很快就可以过去了，往往数日就可以恢复正常。

2. 较为严重的抑郁产妇，则要视具体情况而定了。从一般的经验来看，经过几个月的治疗，随着对新生活的适应与相关一些身体症状的消失，多半新妈妈能渐渐融入到家庭与社会中。尤其是孩子的成长带给妈妈的喜悦，能够极大地缓解妈妈的情绪，时间一久，抑郁的状态也就烟消云散了。