​产后排毒攻略战 有"养"瘦身餐

早餐：麻油米线、猪肝菠菜汤

中餐：麻油猪肝、白斩鸡、糖醋藕片

下午茶：醪糟炖蛋、阿胶粥

晚餐：熏鱼、红萝卜玉米排骨汤、炒木耳卷心菜

夜宵：甜粥、虾仁蛋

月子第二~三周午餐可以适当改变菜式，吃些猪肝粥、麻油鸡、鱼汤等含有高蛋白、高营养的食物，有助于恢复产后体力。

食谱一→麻油猪肝

材料：猪肝150克、老姜、黑麻油、高汤

做法：1、猪肝洗净，切薄片；老姜切薄片；

2、锅中放黑麻油大火烧热，放入姜片，转小火爆香；放入猪肝转大火，炒至猪肝变色，放入高汤煮开即可，应趁热食用。

食谱二→熏鱼

材料：青鱼、油、葱、姜、白糖、酱油、盐、桂皮、八角、味精

做法：1、青鱼取中段，侧刀切成3cm块状，调酱油、盐，鱼块放入拌匀，腌制10分钟；

2、锅里放入桂皮、八角、葱、姜、盐、糖、酱油及味精，加适量清水，熬成卤汁待用；

3、锅内放油烧至7成热，放入鱼块炸至金黄色，盛出。锅中放煮好的卤汁，加进鱼块，大火收汁，等到汤汁包裹鱼块时，盛出装盘即可。