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“月养”越健康,坐月子的传统习俗取与舍

2015-06-08 17:29:53 出处:乖乖网 作者:慧琳 月子食谱

“坐月子”对于女性分娩后的恢复颇为关键。而盼来了娃娃,妈咪们欣喜,兴奋,又有一点点郁闷,一想到“坐月子”繁缛的习俗和饮食,很多妈咪都有许多不解。如何才能“坐”出健康,“坐”出美丽,想必是所有新妈咪的心头之惑。

“月养”越健康,坐月子的传统习俗取与舍

产后,痛、痛、痛!

十月怀胎后的分娩,让众多准妈妈经历了“切肤之痛”,满以为痛到了尽头,“产后痛”又接踵而至。“产后痛”是产后各种疼痛的统称,包括分娩时留下的伤口疼痛、子宫收缩痛以及各种莫名的肢体酸痛等。对于妈咪们,正确认识“产后痛”,是坐好月子的第一步。

伤口疼痛

产后的伤口是根据不同分娩方式因人而异的,一般而言,头胎的自然阴道分娩(顺产)和剖宫产分娩都会给妈咪留下一道“爱的伤口”。对于顺产的妈咪,会阴处一般会有侧切或者撕裂的伤口,而剖宫产的妈咪,会有腹部的切口,这些伤口的愈合需要一定时间,也就不可避免给妈咪们带来了疼痛。

对于分娩中产生的伤口,在分娩完毕都会做缝合处理,一般经过7-10天,伤口就会慢慢愈合,具体的愈合时间根据妈咪的体质、伤口的清洁及外在的环境有所不同。对于会阴的伤口,要求妈咪在产后如厕的时候非常小心,每次如厕完用清水洗净,这样可以有效避免伤口感染,促进愈合。而腹部的伤口,则要避免频繁的牵扯,并且注意伤口处的卫生。

少数癍痕体质的妈咪,伤口的愈合比较缓慢,更要避免伤口的压迫、牵扯和感染,如果回家后发现伤口有明显红肿、能够摸到硬块或者有明显疼痛感,则应该及时就医。

子宫收缩痛

女性的子宫恐怕是人体中弹性最大的器官了,没有经历过生产的子宫,子宫腔容量约5毫升,而到孕晚期,子宫腔容量比未孕时增加了约1000倍。

由于子宫的变大是随着胎儿的成长慢慢撑大的,到了临产时,子宫的肌肉和韧带也已经习惯了大容量时的压力,而宝宝一诞出,子宫容量急剧缩小,局部的供血和供氧状态也急剧改变,故无论是顺产还是剖宫产的妈咪,都会感觉到明显的阵痛。而产后子宫想要恢复到产前的容量,也是需要子宫自行收缩来达到的,同时,宫缩也有助于宫内残留物的排出,但这种收缩痛一般在产后2-3天就会消失。另外,哺乳时反射性催产素分泌的增多,会刺激子宫加重宫缩,所以很多妈咪在给宝宝哺乳时,也会经常出现宫缩痛。

对于宫缩痛较为严重的妈咪,可以尝试在腹部做简单的按摩,同时要注意腹部的保暖,忌食寒凉的食物。另外,家人也要多关心产后妈咪的情绪,让妈咪可以有效地缓解宫缩带来的不适感。

肢体酸痛

对于大部分妈咪而言,真正虐人的“产后痛”是肢体的酸痛——产后腰酸背痛、关节酸软等症状是不可避免的,整个产褥期(医学上认为产后的6周为产褥期)都有一种刚跑完马拉松的感觉。

产生这类酸痛的最直接的原因就是分娩时的巨大体力消耗。由于全身的肌肉的都参与了分娩的过程,尤其是腰部,在分娩中用力过猛,众多妈咪在产后都会出现弯不下腰的情况。这时,妈咪们千万不要逞强,弯腰困难就尽量不要弯腰,给身体足够的休息时间才能得到最好的恢复效果。

让很多剖腹产的妈咪不解的是——我全程都是躺着的,没有用力,为什么也会痛?由于顺产是一种自然的选择,故机体为了分娩的顺畅,会在孕晚期通过激素的调节,使妈咪的关节、韧带等更加松弛,以适应生产的需要,这种生理性的改变并不会因为分娩方式的不同而消失。然而,这种激素调节是全身性的,它作用于骨盆的同时,也对全身的大小关节起到了“疏松”的作用。这就不难理解为什么剖腹产的妈咪产后也会出现关节酸软的情况。

另外,一旦胎儿呱呱落地,妈咪的体内就会开始调动可利用的钙源,来保证乳汁中充足的钙质,而众多妈咪在产后没有及时补充足够的钙,机体就不可避免地动用了妈咪骨质中的钙,这就跟长身体的青少年会“骨头疼”是一样的道理。由于产后的肢体酸痛主要是生理性的疼痛,妈咪们可以对症下“药”来减轻这种疼痛。首先,整个孕期乃至从备孕开始,妈咪都应该坚持适量的运动,来加强自身肌肉的张力和耐力,这有助于妈咪们更好地耐受分娩时的体力消耗。其次,补钙是整个孕期到哺乳期永恒的话题,保证饮食中充足的钙质,是宝宝成长和妈咪健康都离不开的关键因素。

虽然“产后痛”让很多妈咪苦不堪言,但值得高兴的是,一般过了产褥期,疼痛会自行消失。而且,宝宝能够很好地分散开妈咪的注意力。

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