“月养”越健康，坐月子的传统习俗取与舍

传统习俗，取与舍

我国自古就有“坐月子”的习惯，而有文献记载的“坐月子”历史大概是从宋朝开始的。现代医学中对于“坐月子”常常持保留态度，这让众多妈咪难以取舍，一边排斥着“坐月子”的种种“禁令”，一边又害怕不好好“坐月子”会落下“月子病”。然而，这些疑惑，在了解了“坐月子”的本质后，就能够真相大白。

行为禁忌：洗刷刷

产后不能洗头洗澡的传闻，人尽皆知，家里的老人更是义正言辞，“月子里可千万不能洗头洗澡啊，不然日后会头疼、关节痛”。翻开中医古书，还确有其事：产后头皮骨缝和毛孔大开，加之气血两虚，洗头洗澡易使湿邪和寒邪侵入头皮内及体内、关节中，并滞留于此，日后会经常头皮痛、头痛、全身关节疼痛、周身气血凝滞、月经不调。产后体虚，一不小心寒邪入体确实会给虚弱的身体雪上加霜。不难发现，禁止洗头洗澡的目的是不让寒邪入体，但是洗头洗澡并不等于寒邪一定会入体，只是在古代、近代，绝大部分的家庭没有良好的洗头洗浴条件，更别提现代家庭普遍使用的空调、吹风机、取暖器等快速烘干、取暖的设备了。最重要的是，以前人们使用的水大多是井水、河水，这些自然环境中的水不像现在家家户户使用的自来水，带有很大的寒气，尤其是洗头洗澡时加热水不及时，很容易让寒气入侵。

近年来，还流行起了另一项有关“洗刷刷”的禁忌：月子期间不能刷牙，其理由是容易让牙齿松动。同样的，放在以前，这一条确实是绝对成立的，因为月子期间的妈咪多伴有牙龈红肿，且许多妈咪补钙不及时，牙齿有松动感。然而，事实是，古时候人们是不刷牙的，只做漱口等普通清洁，这一禁忌根本就不存在，而直到上世纪30年代，富裕家庭才有了刷牙的观念，那时候的牙刷毛是非常硬的，月子期的妈咪使用过硬的牙刷势必会损伤牙龈，在这种情况下，刷牙确实是弊大于利。然而，在生活越发精致的今天，牙刷和牙膏的种类琳琅满目，更有专门为孕期、月子期的妈咪设计的口腔护理产品，刷牙实在不应该被“关禁闭”。总而言之，不管是洗头洗澡，还是刷牙，这些禁忌都不是行为本身的原因。相反，如果月子期间不注意个人卫生，容易引起分娩伤口的发炎，还会诱发产褥期口腔疾病和妇科炎症等。

饮食禁忌：生冷凉

现代医学和营养学都不否认月子期的妈咪需要特殊的饮食护理，但是对于传统的饮食原则却不敢苟同。传统“坐月子”不能吃水果、蔬菜等生冷食物，不能喝冷水，也不能吃寒、凉性的食物，认为生、冷、凉的食物会加重月子期妈咪的气血亏损，还会对脾胃造成损伤。这些观念虽不无道理，但也不能盲目照搬。

水果、蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于月子期妈咪的营养平衡是不可或缺的，微量元素也是提高免疫力的主力军，且果蔬中含有丰富的膳食纤维，这可是月子期妈咪便秘的关键治愈剂。如果盲目的摈弃所有的果蔬，只吃传统月子期间所提倡的红糖鸡蛋等，恐怕还会造成产后肥胖。对于寒凉的食物，也不能一概而论，有些食物虽然性质寒凉，但也有一定的滋阴功效，如甲鱼、鸭子，这些食物在月子期间并不完全禁止，而且可以通过和一些温热食物，如红枣、牛肉等进行中和，达到整体的平、温。但是不能喝冷水这一条并不过分，毕竟冷水对于肠胃是有一定的刺激，而且相信每个家庭都有烧水壶和热水瓶，喝热水想必也不是一件奢侈的事情。

生活禁忌：出门吹风

传统“坐月子”很好地诠释了“坐”的概念，月子期的妈咪真可谓大门不出，二门不迈，基本就在家坐着了，目的呢，是为了更好的休息。刚分娩完的妈咪，身体确实比较虚弱，需要好好休息，但这所谓的休息并不是完全卧床，仅仅只是不要劳累。

为了避免劳累，在月子期间，专家提议，不要拖举任何超过宝宝重量的物品，不要长时间弯腰做家务，更不要出门长途奔波，这一切都以自觉劳累为准。而完全的卧床反而不利于分娩伤口的愈合，不利于产后肢体酸痛的恢复，还会加重月子期的便秘，因为长期坐或者卧，不利于全身血液循环和物质代谢，还会造成肌肉关节的僵硬。

故在刚分娩完毕的3-5天内，妈咪们以卧床为主，避免伤口的牵扯，鼓励妈咪们在床上的时候也动动头颈、手、脚的关节，在顺产自觉体力稍恢复后，或者剖宫产后产后6小时左右即可下地稍作走动。而在月子中后期，伤口愈合得比较好的情况下，应该经常进行一些轻度活动，包括做简单的健身操、适度打扫一下房间、给宝宝换尿布等。

对于“坐月子”的传统，我们认为，月子还是要“坐”的，毕竟这也是新妈妈的“福利”，对于妈咪日后体质的恢复也很重要的，但也要理智地判断各种所谓的禁忌，因时因地分析自身、家庭和环境的实际情况，科学地“坐”好月子。