产后出现关节痛怎么办？

 不少妇女朋友在产后出现手指关节、手腕、膝盖及足跟等部位的疼痛，常常归因于“坐月子”期间受凉而引起了“风湿骨痛”。那么，真正原因是这样吗？

 其实是因为妇女产后雌激素水平分泌下降，加上哺乳也可以耗损一部分钙质，常常引起一过性的骨质疏松。内分泌系统功能紊乱，产后妇女可以出现手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现程度不同的下降,关节囊及关节附近的韧带张力减弱,这些原因便导致关节松弛和功能减弱，出现周身不适，且持续时间较长，给妇女朋友带来极大困扰。

 产妇在“坐月子”期间,由于活动减少,甚至很少下床行走,致使足跟部的脂肪垫变得薄弱。当产妇满月后下床活动时,脂肪垫也会因此而产生充血,水肿等非特异性炎症,以致造成足跟部的疼痛。此外，产妇在产后如过早,过多地从事家务劳动,或过久地抱孩子,或接触冷水,就会使关节,肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛,且经久不愈。

 出现这种情况，妇女朋友应该注意调整心情，平时多参加户外锻炼，必要时补充点钙片。另外，饮食调理也很有讲究的。建议有规律的进食，尽量做到营养均衡，少食多餐，注意补充水分。食物选择以含钙量高、高蛋白、低热量的食物为主。