产后抑郁症应如何治疗？产后抑郁自测题

如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。　

第三种情况：　

如果不满足以上两种情况，可根据美国精神病学会1994年制订的产后抑郁症的诊断标准自测：

在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先必须具备（1）、（2）两条。

（1）情绪抑郁；

（2）对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；

（3）体重显著下降或增加；

（4）失眠或睡眠过度；

（5）精神运动性兴奋或阻滞；

（6）疲劳或乏力；

（7）遇事皆感毫无意义或有自罪感；

（8）思维能力减退或注意力涣散；

（9）反复出现死亡想法。

产后抑郁症可以产生严重后果，需要及早发现，及时诊断和治疗。根据病情轻重，治疗方法多种多样，从一般的健康顾问倾听患者吐露心声，到谈话治疗比如认知行为治疗或者人际心理治疗，到使用抗抑郁药物缓解重度患者病情发作。尽管情绪稳定和应用抗精神病药是治疗急性期产后精神病的关键，但是亲人和朋友的陪伴和关怀始终是不可替代的良药。

1. 和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

2. 家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

3. 向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

4. 外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。