产后进补分四个阶段，能快速恢复元气和减肥

产后的生理需求

1、补气、补血；

2、补休恢复子宫功能；

3、恢复子宫位置；

4、泌乳；

5、帮助内分泌平衡。

何谓阶段性饮食？

是依照生产后的时间及产妇的体质，给予食材及药膳的调理，以达到产后促进乳汁，脏器复旧及调整体质，恢复形体的功效。

第一阶段

时间：产后一周

主要目的：排恶露

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。主食可以猪肝为主。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段

时间：产后第二周

主要目的：生新血

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，建议可食用腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒腰花时可以加入杜仲，杜仲是顾筋骨的药材。

第三阶段

时间：产后第三周开始

主要目的：温補

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

第四阶段

开始调理...易瘦体质

每天饮食设计（三主餐两点心一药膳）

早餐：面食/粥品/水饺/馄饨/下奶汤等。

早点：中/西式点心。

午餐：豆/蛋、荤菜、素菜、炖品、主食有米饭面条等。

午点：点心与甜品。

晚餐：豆/蛋、荤菜、素菜、炖品、主食、水果。

晚药膳：依周数不同及体质不同之药膳炖品。