产后如何护理，身体才能康复得又快又好？

历经分娩阵痛，感受初为人母之幸福。但同时随之而来的各种问题也着实让新手妈妈们着急：身体素质变差、体形变样、脱发严重……各种妇科病也易在这个时候侵袭妈妈们。那产后该如何护理才能使身体康复得又快又好呢？

如何调节心情，预防产后抑郁？

产后抑郁症是产妇在分娩后出现抑郁症状，表现为易激惹、恐惧、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡状态。

预防和治理产后抑郁症，不仅需要产妇自身的调节，家里人的支持和理解也很重要。

1．产妇要学会调节自己的情绪，放松自己的心情，对自己和宝宝要有正确的定位，不把孩子当做负担来看待。

2．注意饮食均衡，多食用清淡营养的食物，但切忌在饮食上大补特补，这也会影响妈妈的心情。同时要多到户外运动，给自己留点空间。

3．家人要对产妇更多的关注，不要只把注意放在宝宝身上，忽视了产妇的情绪。同时要多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心修养和恢复。

4．尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉，比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。

5．多食用一些具有抗抑郁功效的食物，保持身心平衡，例如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶和鸡肉等。

生下孩子即将9个月了，但一直有妊娠纹，怎么样能消除呢？

妊娠纹的形成主要是由于怀孕后皮肤的延展导致纤维断裂而成，达到完全修复并不容易，但可以通过美容科的一些仪器和设备进行相应的修复减轻。

妊娠纹一直是困扰妈妈们的一个重要问题，除了可以通过仪器和设备来修复减轻妊娠纹之外，平时通过一些保养也可预防和减轻妊娠纹：

1.首先要控制好体重。如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。建议整个怀孕过程中体重应控制在11至14公斤。

2.通过按摩、冷水擦浴可以增强皮肤的弹性。此外，怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。切记药物要在医生的指导下使用。

3.生产后建议产妇在家做一些简单的运动（如抬腿运动），以消除水肿。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠纹。