三大原则轻松预防产后便秘

许多孕妈咪，越到孕晚期便秘的情况越严重，甚至分娩之后依旧承受的便秘的困扰。胃肠道不畅通，常常使新妈咪心烦意乱，无法安心地照顾宝宝和自己，产后的减肥大计也因此搁置。如何在产后尽快消除便秘的困扰，恢复昔日的轻盈体态？那就来看一看本期这一份特别为你设计的迎战产后便秘计划书。

产后便秘四大诱因

1.胃肠功能减弱

处于产褥期的新妈咪胃肠功能减弱，肠蠕动缓慢，致使食物在肠内停留的时间延长，肠内容物的水分被大量吸收后，会出现大便干结的情况，使得新妈咪排便困难。

2.腹部过度膨胀

由于妊娠期间孕妈咪的腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，这就是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。

3.体弱排便力减弱

新妈咪在产后身体都比较虚弱，排便能力减弱。尤其是采取过会阴切开的新妈咪，排便时不太敢用力，久而久之就出现了便秘的状况。

4.饮食结构不合理

部分新妈咪在孕期饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得比较少；产后又极力进补，却忽视了果蔬的摄入，从而导致产后便秘。

饮食篇

合理饮食是防治便秘的第一步。都说药补不如食补，胃肠道出现问题，通过天然食物通便剂来调节是最安全、最有效的。食物中含有的丰富营养元素，更容易被人体吸收，又能帮助新妈咪身体恢复，新妈咪完全可以放心食用。