孕妇产后身体虚弱，怎么做好月子？

不少新妈妈在产后第一个月里感到汗多体虚，浑身酸痛。妈妈们开始担心，我是不是身体太虚弱啦。什么原因让新妈妈每天"汗流浃背"？产后汗多一定是体虚吗？新妈妈真的需要在这样的状态下生活？

一、爱出汗

新妈们要知道产后汗多是产褥期正常的生理现象。

在孕期由于怀宝宝的需要，孕妈妈身体内的血容量增加了不少，这些增加的液体在产后需要排出体外。

多余的液体从哪里排呢？一方面是依靠出汗另一方面就是靠排尿。产后出汗医学上也叫做"褥汗"。

使褥汗减少的方法很容易，选择纯绵的与季节相适宜的衣服；被子不要太厚。喝汤时汤水不要过热；也不要一次喝大量的热汤或热水。就可以有效地避免过多的褥汗产生。

饮食中多吃如薏米这类有利尿作用的食物，帮助体内液体排出，从另一方面帮助减少褥汗。

对于房间的温度也需要有一定的要求：温度不要过高是避免出汗过多的另个方法。

人体最适宜的温度是24-26度之间。如果在夏天坐月子，新妈妈们要敢于使用现代的降温方法来降低室温。开空调时要注意不能直吹产妇和宝宝。妈妈要穿长衣以保护好关节。

二、产后关节酸痛

产后关节酸痛产生的5大原因是：

穿的过多出汗后立即脱衣服而致关节受凉：试想我们的肌肉在出汗后受到凉风侵袭后会导致气血不通从而出现疼痛现象。

新妈产后赖床：长时间赖床不活动的结果是导致浑身酸软，头晕目眩，肌肉疼痛。纠正的方法只有一个就是适当活动。

床上盖厚被下地不添衣：有的新妈妈在床上时盖着很厚的背子，下床活动时没有注意添加衣服。结果是娇嫩的肌肤在出汗后受凉。

缺钙导致关节疼痛。一部分新妈妈孕期补钙不足，或是产后没有注意继续补钙。补钙并不意味着只吃钙片，奶产品、麻酱、蔬菜、虾皮等都是不错的补钙佳品。

抱孩姿势不正确：不会抱孩的妈妈肌肉一定是紧紧的，当肌肉总是在紧张的状态下也会导致疼痛产生。新妈抱孩时要记住放松才能更舒服。