如何科学坐月子？月子期间可以吃补药吗？

从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前状态，包括形态和功能，这一阶段称为产褥期，一般为6周，民间俗称“月子”。产妇在生产时体力消耗大，又有一定量的出血，产后体质较弱，月子期间如果能调理得当，能让产妇们早点恢复，减少不适。月子期间如何调理，可以从几下几方面着手。

A．保证吃好、休息好

由于分娩给产妇的身心造成极度劳累，所以产后应保证充分的休息、睡眠。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

很多家中的长辈认为，新鲜的蔬菜、水果都属寒凉的食物，月子期间坚决不能碰。其实刚好相反，月子期间更应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

B．尽早下床活动

家有产妇，老人们总是千叮咛万嘱咐，一定要卧床休息，除了上厕所，其他时间都要躺着，以利于恢复。实质上并不是躺得越多就越有利于恢复。

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后4小时即应自行排尿，产后第二天就应当下床走动。不过应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复。另外，产后一周，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

C．特别要注意个人卫生

月子里的个人卫生问题是大多数产妇所头疼的。产妇小方刚出月子，想起过去的一个月不能洗头、洗澡、刷牙的日子就觉得“黑暗”。“产后第三十一天，我4点钟就爬起来洗头洗澡，洗出来的水都是黑色的，感觉自己都快赶上济公了。”小方说，不管自己怎么跟婆婆和妈妈解释，月子里更应该注意个人卫生，但是她们就是听不进去。

产科医生表示，首先，月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

其次，产后由于出汗多，反而要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。当然，洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染，并且时间不宜过久。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

另外，居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

D．合理安排产后性生活

月子期间不宜性生活，哺乳者应以器具避孕为首选。不哺乳者，可以选用药物避孕。产后哺乳期，由于体内催乳素增高，可以抑制卵巢排卵而起到避孕作用。一般来说，产后42日可以有排卵，但是，卵巢何时恢复排卵个体差异较大，自己无法察觉，若不避孕有可能未见月经就已经怀孕了。

E．按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

F．“补药”不能乱吃

新妈咪小王说，月子期间，婆婆从别人那拿了一个药方，抓了很多“补药”给自己吃，说是产妇都可以吃的补方。起初小王不敢吃，但是看婆婆那么热心，也不好意思拒绝，只能硬着头皮喝下。

一些人坐月子喜欢吃“补药”，但中药也讲究对症下药，不可自行乱补。平日里身体正常的产妇一般不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理即可。