避免产后乳房问题关键在预防

胸部变形的原因很多，由于人的组织渐渐老化萎缩、重力作用导致乳房下垂、节食减肥和不正确的哺乳方式，都有可能使原本挺拔的乳房变形。但如果在产后注意运用正确的哺乳方法，并加强锻炼，是可以防止乳房变形、下垂的。避免产后乳房出现缩水、下垂、变形等问题关键在预防：

注意一：母乳喂养的方式

首先，母乳喂养的方式要正确。在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲，就要做到早开奶。一般在产后半小时，产科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边，让婴儿吸奶。为了保证母乳充足、畅通，妈妈还要保持愉快的心情，营养饮食，多喝汤、多休息。另外，妈妈要树立喂奶的信心，尽量让孩子多吸吮，这样奶水才会分泌得更多，也更利于哺乳。

女性在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。有些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

注意二：喂奶姿势要正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。产后妈咪要及早掌握正确的喂奶姿势：母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

喂奶时，母亲用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。

每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

另外，喂奶后的乳房按摩也很重要。可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，增加乳头柔韧性。

注意三：佩戴合适乳罩

很多妈妈在哺乳期间，为了给孩子喂奶方便，便不戴乳罩。其实，这很容易导致乳房下垂。无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。因为在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎；太松又起不到支撑乳房的效果。

注意四：不要节食减肥

很多妈妈在产后面对自己发胖的身体，都会急于进行节食减肥。但节食的后果往往是该减的地方没减下去，不该减的乳房却变小、下垂。其实，妈妈在产后不必急于节食减肥，可以采用其他方法循序渐进地减，饮食上还是应多补充利于丰胸的食品，如木瓜花生汤、黄芪乌鸡汤等。