产后脱发吃什么好？产后脱发多吃杏仁葡萄干

产后雌激素会降低到怀孕前的正常平衡状态，随着雌激素的撤退，那些"超期服役"的头发也会纷纷脱落，形成产后脱发。如脱发较少是正常的生理反应，一般不需要治疗，通过调整饮食、舒缓心情，几个月就能恢复到正常状态。

怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在"超期服役"。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的"降低"，使那些"超期服役"的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来，就形成了产后脱发。

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？美国《福克斯新闻》就给大家推荐了7种防脱护发明星，产后脱发严重的新妈妈可以多吃这些食物，有助于改善脱发状况，重新拥有一头浓密秀发！

1. 杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2. 贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3. 牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地长在毛囊中，起到固发的作用。此外头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4. 豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5. 鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。此外鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6. 柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，还是胶原质形成的必需元素，可起到促进头发生长的作用。

7. 葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。