昆凌产后首秀哺乳照 奶水不足吃什么？

近日，昆凌产后首次应邀某杂志做专栏，分享和记录孕期和分娩后的区别。其中天王嫂昆凌哪出了一张，素颜拿奶瓶的照片，她称：我和所有产后妈妈一样，希望亲自哺乳自己的宝宝，也跟所有产后妈妈一样担心母乳不足，有一次正在挤奶的时候，刚好再看宝宝的照片，护士发现当时奶量有明显增加，原来宝宝和妈妈真是心灵相通的中，心中有爱奶水也会变多啊！

没错，心情的好坏确实会影响乳汁分泌。产妇心情不佳，则会导致乳腺不通畅，从而阻止乳汁分泌；反之，良好而愉快的心情，则能让乳汁分泌更加旺盛。

当然，除此之外，多吃催乳汤也是能增加母乳量的。产后奶水不足，小编推荐几款催乳食谱，奶如涌泉就从此开始吧！

催乳食谱之鸡肉类

乌鸡白凤尾菇汤

原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

制作：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。

1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

田七红枣炖鸡

配方：鲜鸡肉200克（去鸡皮），田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

做法：红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。 

清炖乌骨鸡汤

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 

冬菇鸡翅

材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。

做法：

1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻；冬菇去蒂洗净，切片；葱切成7厘米长的段。

2、炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。

3、 炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。

4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。

功效小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。