孕妈咪夏天坐月子的N个问答

孕妈咪是否常常被老人告诫说“一定要坐好月子，否则会落下月子病”？但是如果坐月子正好赶上夏季，对产妇来讲也是极大的考验。坐月子要“捂”、不能开空调、不能洗澡洗头……这么多禁忌，真的要受如此煎熬吗？

夏季如何科学坐月子

听说月子里刷牙会引起牙齿松动？是这样吗？

A：月子里不刷牙才容易引起牙齿松动呢！

因为饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。坚持刷牙漱口，来扫除口腔内的食物残渣。所以正确的做法是：产后第一天可用漱口水或温水进行漱口，第二天开始用软毛牙刷、温水刷牙。刷牙时，要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤、出血。

月子里可以洗澡吗？要是按老人说的一个月不洗澡可怎么受得了？！

A：产后根据自身的情况，坚持每日洗澡

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物。所以应在考虑自身状况下，坚持每日洗澡，以保持皮肤清洁，一般产后两三天就可以洗澡，剖宫产的妈妈如果伤口用防水敷料的话，洗澡问题也不大。要用淋浴或擦浴（不宜盆浴），同时要注意室温和水温（36~37℃）。最初的时候，还是请家人帮忙调好水温和室温吧。产后比较虚弱，洗澡时间过长容易造成头晕、胸闷导致脑缺氧而晕厥，以5~10分钟为宜吧。

听老人说，月子里不能洗头，过早洗头容易掉头发？！

A：月子里也要保持头发的清洁，产后第二天就可以洗头了

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染，对母亲和宝宝都不利，所以月子里更要保持头发的清洁。产后2天便可以洗头。要注意的是，洗头时应用指腹按摩头皮，水温适宜，最好在37℃左右；洗完后要及时擦干，并能用吹风机吹干，避免受凉。

月子里的饮食

母乳喂养的妈妈最希望月子里的饮食既能帮助自己恢复身体，又能有营养的乳汁哺乳宝宝，使宝宝健康成长。所以，月子里吃什么、怎么吃的问题也是产后妈妈最关切的问题之一。

月子里的饮食不能加盐吗？吃过咸的食物有什么不好？

A：月子里盐分的摄入也很有讲究

月子里的饮食应该淡一点，但是不等于不加盐。按照世界卫生组织的建议每日食盐的摄入量不宜超过6克。吃得过咸会影响乳汁的分泌，引起奶量减少。吃盐过多就会造成体内水钠潴留，不利于乳汁分泌。吃盐过多还会增加血容量，使血压升高，加重心脏负担，对有高血压倾向的产妇是不利的。

月子里的妈妈要远离哪些食物？不适宜吃的有哪些？每天吃多少鸡蛋合适？